Вопрос читателя:
Здравствуйте! Меня зовут Мария. Как бороться с депрессией, если она затяжная, больше 10 лет? Лекарства дают временный эффект, и они очень вредят органам, пищеварению. И я их не принимаю уже. Известно, медицинскими препаратами душу не вылечить. Приступаю к Таинствам. Тружусь в лавке. Трудиться могу немного, так как мало сил, и за маленькую зарплату. Инвалидность не дали, не признав психические отклонения. Не хватает денег на лекарства, само собой, и на пребывание в стационаре. Позитив строю сама себе, как могу. Образование высшее. Сломили меня неустроенность, переезд, уход мужа. Хочу выздороветь и начать жить. Потому что жизнь проходит мимо. Я даже не вижу грехов, допускаю раздражение. Что говорить о духовной борьбе... Постоянная пассивность. Как спастись, находясь в депрессии? Озлобленность или апатия, недоброжелательность - частые мои состояния. Посты держать трудно, больной желудок. Простите.
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Добрый день!
Дорогая Мария, Вы находитесь в очень сложной ситуации. 10 лет депрессии - это много. И, раз уж вопрос возник у Вас именно сейчас, давайте разбираться в настоящем момент. Бог даст, сдюжите, сможете справиться с собой и с этой ситуацией.
Я бы Вам рекомендовал разделись два пласта ситуации - духовный и душевный (тут же и соматический). Начнем со второго.
Депрессия - это тяжелое состояние, медицинский диагноз. И при нем требуется не просто пить таблетки, но еще и проходить определенную работу с психологом. Вы правы, что лекарства из области психиатрии вредны. Но какие-то курсы при таком состоянии пропить нужно. И в организме есть силы на то, чтобы восстановиться после их приема. Но без лекарств не поправить что-то, что сбилось в "химии" тела, а это очень даже требуется. Поэтому сейчас Вам нужно по полису обратиться к психиатру и начать (или продолжить) лечение, учитывая весь Ваш анамнез. И постарайтесь по тому же полису пройти лечение не только таблетками, но и у психолога. К сожалению, я не знаю, какова ситуация в Вашем городе, но попробовать очень и очень стоит. Если никак - попробуйте обратиться в центр Хасьминского, кажется, там возможны бесплатные консультации, в том числе и дистанционно (вот тут внутри есть о нем информация: Нет сил жить, что делать?).
Лечение депрессии может занять в целом несколько лет, потому что Вам нужно перестроить весь организм, чтобы он отошел от депрессивной модели жизни и перестроился на нормальную. Даже и в этом случае возможны рецидивы депрессии, это тоже, увы, нормальная ситуация, просто надо иметь ее в виду и быть к ней готовой. С каждым эпизодом, при правильном лечении, с депрессией будет справляться все проще и проще. Главное - идти вперед. С депрессией не нужно бороться, ее просто нужно пролечивать - долго, аккуратно, планомерно и столько раз, сколько нужно.
Из письма я понял, что у Вас была целая череда неурядиц. Развод - это тяжелейшая ситуация! Но тут Вы уже ничего не сможете поделать: что сделано - сделано. Надо только признать, что брак, увы, не получился. И идти вперед. Развод - это беда и трудно, но бессмысленно застревать в этом переживании и боли. Понимаете? Нужно всеми силами, при помощи Божией, повернуться от прошлого к настоящему и будущему и обустраивать то, что у Вас в руках сейчас. Переезд - это тоже большой стресс даже при всех благоприятных обстоятельствах. И Вам тоже нужно сконцентрироваться на том, чтобы обустраивать Вашу жизнь сейчас, в настоящем моменте с прицелом на будущее. Оглядитесь вокруг - что у Вас есть, чего бы хотелось? В чем Вы можете черпать силы, как их восстанавливать, как отдыхать? У Вас есть высшее образование - Вы можете вернуться в профессию, начав, например, с чего-то очень простого, может быть, фриланса. Если у Вас есть родные, друзья, может быть, сложились добрые отношения на приходе - попросите этих людей помочь Вам, может быть, найти какую-то подработку хоть иногда, чтобы Вы свободнее чувствовали себя с деньгами. Вы можете вести какие-то занятия, например? Оказывать какие-то мелкие бытовые услуги? Попробуйте, поищите. Вдруг что-нибудь да получится. Знаете, самоощущение в профессии дает много сил, Вы крепче становитесь на ноги, чувствуете, что можете справиться с обстоятельствами, что многое в Ваших руках. Не Вы подчиняетесь обстоятельствам, а Вы сами можете направлять свою жизнь и должны ее направлять. Бог ведь создал человека свободным! А значит, человек не подвластен обстоятельствам, он может встать над ними. А когда сил недостает - надо просить Бога о помощи, о том, чтобы Он дал силы. Но направить свою жизнь - это в Ваших руках и это Вам по силам. Только надо начинать менять точку зрения, фокус. Понимаете? Жизнь не проходит мимо - Вы пока позволяете ей течь куда-то произвольно, но Вы же можете и взять все в свои руки. Дерзайте! Непременно попробуйте.
Духовную жизнь надо выстраивать с учетом Ваших медицинских обстоятельств. Поговорите с психиатром и психологом о том, каковы особенности Вашего состояния, прямо вот честно и открыто, чтобы разобраться. Также сообщите об этом священнику. Возможно, стоит просто прийти на беседу с батюшкой, рассказать о том, что происходил с Вами, поговорит в формате разговора, а не исповеди. Это хорошее дело.
И по мере сил старайтесь внимательно следить за Вашим внутренним состоянием, преодолевая пассивность. Хорошо? Вы можете читать молитвы, Вы можете читать Писание с Толкованиями, Вы можете исповедоваться (искренне раскаиваться в том, о чем болит Ваша совесть), Вы можете и должны причащаться, чтобы в Таинстве черпать силы и благодать в том числе и для нормализации Вашего состояния. Не надо борьбы. Ваша задача - скопить и собрать силы, научиться их восстанавливать, переменить модель жизни с пассивной на активную и обустроиться в настоящем моменте. А там дальше станет понятно и видно, как действовать.
Просто дайте себе время - год, два, может быть, немного меньше или больше. Ведь это и есть путь ко Спасению - стремиться и хотеть быть с Богом, прибегать к Нему за помощью и делать то, что дОлжно в Вашей конкретной ситуации. Про посты - пост ведь не диета! В пост Вам как раз можно сосредоточиться на лечении Вашей души, которую мучает депрессия. А питайтесь в соответствии с рекомендациями врача. Строгая диета подчас труднее обычного поста - тоже ведь масса ограничений и условий, которые нужно соблюдать. Вот и соблюдайте их, а силы направьте на изменение внутреннего.
У нас есть материалы про смысл поста, я Вам подобрал кое-что:
Смысл поста – перемена ума и сердца к лучшему
С Богом!
У нас есть также немного текстов на тему депрессии, посмотрите, не помогут ли они Вам что-то понять о Вашей ситуации:
Депрессия. Поможет ли психолог?
Храни Вас Бог!
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.
На заставке: фрагмент фото Tom Waterhouse
