Как правило, сложность любого решения заключается в том, что у нас есть несколько вариантов, и, выбирая один из них, мы автоматически отказываемся от других. Именно это порождает тревожность: а правильно ли я делаю выбор? Вдруг я выбираю неверное решение? Что, если я потом об этом решении пожалею? Делая выбор, мы автоматически берем ответственность за принятое решение и за его последствия. Парадоксально, но к таким последствиям мы не всегда готовы, и это и останавливает нас от принятия решения.
психолог
Как помочь себе справится с выбором? Задайте себе четыре вопроса и ответьте на них вслух либо письменно.
«Что-то личное»
Канал о том, что важно для каждого из нас: о психологии и отношениях с ближними, о любви, о том, что эмоционально трогает и может поддержать в сложную минуту. О людях и для людей. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:
Чего я хочу достигнуть в результате?
Определите, к чему вы стремитесь. Представьте, что выбираете одно из решений: какие последствия могут возникнуть? Чего вы боитесь, если вы примете именно это решение? Что будет, если вы не примете этого решения? Что вас тревожит больше всего в этом?
Тревога любит состояние неопределенности, чем больше вы задаете себе вопросов и отвечаете на них, тем меньше неопределенности, и уровень тревоги снижается.
Как это решение повлияет на мою жизнь?
У каждого события и решения есть «год спустя». Представьте себе последствия вашего решения через год, через 5, через 10 лет. Будете ли вы жалеть о том, что приняли это решение, или о том, что не приняли? Оцените риски и пользу того решения, которое хотите принять.
Что в этом решении вы можете контролировать, а что ― нет?
Определите область вашей ответственности и контроля. Есть обстоятельства, которые вы не можете изменить или как-то на них повлиять, потому что они от вас не зависят.
Но вы можете подумать о том, что будете делать, если столкнетесь с тем, что вы не могли предугадать или просчитать заранее. Это возвращает контроль над ситуацией и снижает уровень тревоги. Если у нас есть план действий для разных вариантов развития событий, будущее уже не так пугает.
Что, если я пойму, что выбрал неверное решение?
Каждый человек, который стоит перед сложным выбором, боится совершить ошибку. Нет людей, которые этого страха не испытывают. Разница заключается лишь в том, как мы с этой тревогой обходимся.
Нет идеальных решений, есть решения принятые и непринятые. У обоих есть своя цена и последствия.
Важно не то, что вы поймете, что это был неправильный выбор, а то, как вы относитесь к тому, что можете ошибаться. Какие выводы вы делаете: беспощадно себя критикуете или просто анализируете этот опыт? Как вы умеете справляться с чувством вины? Умеете ли вы открыто признавать свои ошибки и неправильные выборы? Если вы готовы к ответственности за свои решения, то заметите, что сделать выбор уже не так сложно.
Читайте также:
Как понять, что поступаешь верно, если потеряла ориентиры?
