Вопрос читателя:
Как принимать свое тело, если оно изменилось с возрастом и после рождения детей? Помню себя стройной, смотрю в зеркало и очень расстраиваюсь. Но сил поддерживать прошлую форму нет, да и времени тоже нет (работа, дети). Ощущение внутренней фрустрации не прекращается никогда: не принимаю себя в новом теле, но и изменить что-то не получается.
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
В вашей ситуации я вижу два направления для работы. Первое касается принятия себя, а второе — принятия того, что невозможно вернуть.
Начну с первого. Дело в том, что принятие себя не определяется тем, как вы выглядите. Отношение к себе первично по отношению к внешности. Ровно так же и непринятие себя — это чувство более глубокое, нежели просто оценка того, как вы выглядите.
Вы пишете, что не принимаете себя в нынешнем состоянии. Стало быть, для того, чтобы вы заслуживали любви и принятия от самой себя, вам необходимо соответствовать некоему внутреннему образу. Он стройнее, здоровее, красивее, чем вы есть. И до тех пор, пока вы не такая, вы не хотите себя принимать.
Суть работы по этому направлению заключается в том, чтобы вы приняли и полюбили себя в том виде, в котором вы существуете сейчас. Сразу обозначу, что такой подход не подразумевает полного отсутствия изменений и развития, потому что вы себя приняли и ничего делать уже не нужно. Напротив: принятие и любовь к себе дают внутренний ресурс для того, чтобы о себе заботиться. И эта забота о себе должна наступить раньше, чем вы достигнете своего идеального образа, если это вообще произойдет. Если вы позволите себе сейчас быть любимой и принятой, то вам, во-первых, будет эмоционально проще жить, а во-вторых, у вас появится возможность изменить ситуацию. Вы в том виде, в котором вы есть, тоже заслуживаете быть любимой, носить красивые платья, ходить на маникюр и другими способами заботиться о своей внешности. В красивом платье намного проще заниматься своим физическим состоянием: ведь вы уже позволяете себе быть красивой, и похудение из глобальной и невыполнимой цели превращается в побочную задачу. А значит, и взяться за нее проще, потому что ставки уже не так высоки.
Второе направление работы связано с теми изменениями, которые являются необратимыми. С рождением детей, да и в целом с возрастом, организм меняется. Есть и внешние изменения, и внутренние, с которыми остается лишь смириться. А когда смириться не получается, то это означает, что человек уцепился за образ себя молодого и никак не хочет отпускать. Ведь ему кажется, что если он отпустит его, то он окончательно и бесповоротно станет собой настоящим, который не так хорош, как хотелось бы.
Проблема в том, что молодость вернуть невозможно. И воспоминания о том, какой вы были стройной, не могут послужить опорой для движения вперед. Они, напротив, тянут назад, мешая принять реальность. Идеальный образ существует лишь в голове, и чем дольше вы за него держитесь, тем сложнее жить в реальности. А вот реальность всегда обладает ресурсом для изменений. Ведь вы вполне конкретная, и вы можете, исходя из своего текущего состояния, заниматься собой. И когда вы, стоя перед зеркалом, начнете смотреть не в прошлое, а в настоящее, то у вас появится возможность заниматься своим будущим.
Эти два направления работы взаимосвязаны, и одно без другого вряд ли сработает. Принятие себя и прощание с идеальным образом из прошлого идут рука об руку и помогают друг другу.
В любом возрасте можно быть красивой, харизматичной и привлекательной, если позволяешь себе быть такой. Но зачастую для этого надо пройти через кризис расставания с образом прошлого. И часто это тяжело дается. Но любой кризис — это процесс перехода от старого к новому. И когда вы пройдете этот кризис, вы откроете для себя возможности для благополучной жизни, уже исходя из действительности, а не воспоминаний о былом.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru
