Как пережить потерю работы?
Потеря работы — это серьезное (и порой внезапное) изменение в жизни человека. Как сохранить устойчивость в такой ситуации? Мы обратились с этим вопросом к психологу центра Н. В. Ининой «Психология взросления» Софье Дриго.
психолог
Не переживать при потере работы невозможно: это значимое событие, которое игнорировать не получится. Можно на время подавить свои эмоции, но они никуда не денутся и рано или поздно прорвутся наружу. Поэтому важно помнить: потеря работы — это, в первую очередь, потеря, и ее нужно принять, разрешить себе расстраиваться и горевать. Чтобы пережить потерю, нужно ее переживать.
Другое дело, что мы можем позаботиться о качестве и ходе этого переживания. Можно в результате прийти к решению каких-то внутренних задач, встать на путь важных изменений. А можно погрузиться в пучину уныния и тревоги настолько, что ни о каком выходе к новым горизонтам не будет и речи.
Что вы можете сделать, чтобы помочь себе пережить потерю работы?
Будьте с людьми
Очень важно с кем-то это событие обсуждать, кому-то о нем рассказывать. Но выбирать собеседника нужно мудро. Человек с высоким уровнем внутренней тревоги может оказаться не способен даже выслушать вас, не то что помочь и поддержать.
Старайтесь общаться хотя бы в первое время с теми, кто верит в вас. От них вы сможете получить поддержку и обрести стойкость, которых вам, возможно, сейчас не хватает.
Дайте себе время
Оцените ваши возможности и постарайтесь устроить себе хотя бы небольшую паузу: перед выбором новой работы лучше вы перевести дух и осмыслить происходящее. Тогда вы сможете другими глазами посмотреть и на эту историю, и на новые варианты работы. Нет ничего хуже, чем принимать лихорадочные решения о дальнейшем пути в состоянии паники. Поэтому позвольте себе перевести дух.
Соблюдайте привычный режим
Работа — это не только источник дохода или дело жизни, это еще и то, что организует наш день, неделю, год. Это залог самодисциплины. Постарайтесь поддерживать определенный распорядок дня и недели. Может быть, сейчас как раз то время, когда вы можете переделать давно накопившиеся дела, дочитать книгу, посмотреть фильм, навестить друзей и родственников. Важно оставаться активным, чувствовать себя хозяином вашего дня и ваших занятий.
Проанализируйте ваше увольнение
Можно обдумать, что вам нравилось на этой работе, а что было тяжело. Наверняка вы с чем-то расстаетесь без сожалений, а что-то вам не хотелось бы потерять. Постарайтесь разделить эти вещи. Так вы сможете лучше ориентироваться в поиске новой работы. А с другой стороны, это поможет посмотреть на увольнение другим, более взвешенным и реалистичным взглядом. Вдруг вы увидите, что расставание с этой работой вам на самом деле было нужно, но самостоятельно вы бы не скоро решились на этот шаг?
Читайте также:
Как перестать обижаться на начальника, который уволил без объяснения причин? Ответ священника
Можно осмыслить то, чему вы научились на прежней работе, каковы теперь ваши сильные стороны. В каких сферах они могут пригодиться? И каких умений вам не хватало. Стоит ли их освоить? Или лучше найти работу, где они не требуются?
А можно подумать о том, в какую сторону вам хотелось бы двигаться теперь. Может быть, вы и не собирались, но сейчас получили возможность пробовать что-то новое. Работа всегда учит, и очень интенсивно. Чему новому вам было бы интересно научиться теперь?
Обратитесь к прошлому опыту переживанию кризиса
Период между потерей работой и устройством на новую труден еще и тем, что это время неизвестности без гарантий. Неизвестность выдерживать тяжело. Вы словно стоите на тропинке, уходящей в туман. Когда мы не знаем, что ждет нас на этой тропинке за следующим поворотом, мы можем сфокусироваться на том, чего нам ждать от себя в непредвиденной ситуации.
Вспомните, как вы уже справлялись с неожиданными поворотами судьбы. Вспомните все ваши успехи. Подойдут успехи разного масштаба: находчивое изобретение ужина из того, что нашлось в холодильнике, смелое и гибкое ведение проекта, жизненно важное решение в нужный момент. Осознайте, как много у вас сил, чтобы выдерживать неожиданное. Если вы уже столько раз справлялись, то вы можете положиться на себя и в этот раз.
В итоге вы поменяете отношение к произошедшему. Потеря работы — это пусть маленький, но кризис. А для кого-то кризис большой и серьезный. Кризис всегда несет нам весть о том, что так, как было прежде, больше жить невозможно. Что-то требует перестройки. И если в начале перестройки человек растерян и расстроен (ломать старое всегда больно!), то постепенно он выстраивает новые основания и смыслы своей жизни и даже начинает чувствовать вдохновение от этого жизнестроительства. Может быть, и вам однажды удастся, оглянувшись назад, увидеть смысл вашего увольнения и ощутить красоту и важность нового пути.
