Вопрос читателя:
Здравствуйте! Я бы хотела получить помощь и совет по вопросу взаимодействия подчиненного и начальника. Я подчиненный. Я очень боюсь своего директора департамента.
Ответ психолога:
психолог
То, что с вами происходит, гораздо глубже, чем просто «боюсь директора». Это не про должность и не про конкретного человека. Это про тот давний внутренний опыт, который актуализируется каждый раз, когда рядом появляется кто-то властный, строгий, старший, кто может оценить, осудить или разочароваться. В таких ситуациях внутри поднимается очень знакомое состояние: вы снова маленькая девочка, которая стоит перед взрослым и боится сделать что-то не так.
У этого страха почти всегда есть корни в детстве. Не обязательно речь о чем-то ужасном. Достаточно строгого тона, частых замечаний, требований быть «умницей» или «не позорить». И вот эта уже во многом позабытая девочка — маленькая, внимательная ко всем интонациям взрослых, жившая в состоянии напряжения — начинает и сегодня реагировать на начальника так, будто от него зависит ваша безопасность и спокойствие. Взрослый человек может понимать, что это не так, но тело и эмоции реагируют иначе, потому что живут по старой схеме.
Страх перед начальником в большинстве случаев — это не про начальника. Это про перенесенную в настоящее боль из прошлого. Но есть хорошая новость: как только вы начинаете различать эти два уровня — детский и взрослый, — страх перестает управлять вами.
Как себе помочь?
Научитесь замечать, когда вы проваливаетесь в детскую позицию
Обычно это происходит в стандартные рабочие моменты, например, когда начальник зовет поговорить, присылает сообщение, внезапно появляется рядом или делает замечание. В эти секунды внутри все сжимается, дыхание становится поверхностным, пропадает голос. Так проявляется старая, доведенная до автоматизма реакция, привычка детской психики готовиться к опасности.
Учитесь возвращать себе взрослую позицию
Это не делается усилием воли — просто «не бояться» невозможно. Но можно сделать иначе: представьте, что рядом с вами действительно стоит та девочка — испуганная, тихая, застывшая. И подумайте: вы бы взяли ее с собой на серьезный разговор с начальником? Скорее всего, нет. Вы бы сказали ей: «Моя хорошая, подожди здесь. Я сейчас разберусь сама, а потом вернусь к тебе. Это не то место, где тебе нужно быть. Ты можешь быть в безопасности, чувствовать себя спокойно и заняться своими делами». Так вы создаете для нее надежное пространство внутри вас. Ей не нужно участвовать в рабочих разговорах. Ведь там должны быть взрослая часть.
Возвращайте себя в реальность
Например, можно задать себе внутренний вопрос: «Что сейчас происходит на самом деле?» Скорее всего, ответ будет простой: «Я на работе. Передо мной не отец, не мама, не учитель. Передо мной человек, с которым мне нужно обсудить рабочие вопросы». Это помогает разъединить прошлое и настоящее, вследствие чего страх ослабевает.
Страх не исчезает сразу. Но с каждым разом, когда вы отделяете свою маленькую часть от взрослой, вы учитесь поддерживать себя. Парадоксальным образом именно такое внутреннее разъединение дает возможность полюбить себя и стать к себе ближе.
Настоящая любовь к себе и принятие — это любовь и принятие из своей взрослой части к своей детской. Пока этого не произойдет, вы будете проваливаться в позицию испуганного ребенка. Взрослое состояние наиболее остро ощущается, когда рядом есть кто-то маленький, слабый и беспомощный. В конечном итоге вы возвращаете себе право быть взрослой женщиной, а не ребенком перед «большим и строгим». Это и есть постепенное взросление, которое когда-то кем-то было нарушено.
Бывает и так, что директор действительно ведет себя агрессивно, унижает, пугает. И это уже другая история. Это не перенос, а реальная психологическая опасность. В таких ситуациях лучшим решением бывает менять место работы. Однако, как правило, всё же речь идет не об этом, а о том, как прошлое окрашивает настоящее.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru