Как не переносить прошлые обиды на новые отношения?

Случается так, что обида настолько крепко поселяется в сердце, что всё уже давно «быльем поросло», а боль осталась. Из-за этого опыта мы теряем способность доверять и ждем подвоха даже от самых близких.

Как разорвать этот порочный круг?

Посмотрите на обиду под другим углом

«Обида — это яд, который пьешь ты, в надежде, что умрет другой» — эта фраза, которую приписывают Нельсону Манделе, помогает осознать: обижаясь, мы вредим только себе.

Обидчик может давно забыть о случившемся, а мы продолжаем страдать. Но всё меняется, как только мы решаем позаботиться о своем душевном здоровье. Ведь освобождение от обиды — это не про других, это про нас. И это глубоко разумное решение: перестать тратить свои силы на то, что уже нельзя изменить.

Простить не значит дружить

Часто мы боимся простить лишь потому, что считаем: «простить = дружить». Этот ложный страх держит нас в ловушке боли. Но прощение и дружба не одно и то же.

Прощение — односторонний процесс. Это только ваше решение, которое дает вам личную свободу. А вот дружба предполагает взаимность. Вы не можете строить её в одиночку. И самое главное: не должны! Разделив эти понятия, вы поймете: можно простить, не открывая при этом двери в свою душу.

Обиды на родителей: как отпустить, не обвиняя?

Проговорить обиды на родителей — одна из самых сложных задач. Но сбросить этот груз помогают правильные слова. Вместо «Он был плохим отцом» попробуйте сказать: «Он поступал так, что мне было больно». Это простое смещение фокуса снимает с вас чувство вины за «обвинение» и концентрируется на ваших личных чувствах, которые никто не в праве оспорить.

Но почему, даже понимая всё это, избавиться от обиды так сложно? Что нужно сделать, чтобы наша психика перестала «проигрывать старую пластинку»? Где найти противоядие от обиды? Обо всём этом рассказывает психолог Илья Суслов в прямом эфире «Как не переносить прошлые обиды на новые отношения?»