Вопрос психологу:
У меня пожилые родители и часто накрывает страх, что однажды они умрут. Как поддерживать и успокаивать себя в таких ситуациях?
Ответ психолога:
психолог
Страх перед смертью пожилых родителей сам по себе не является чем-то ненормальным. Скорее наоборот. Когда родители стареют, мысль об их смерти почти неизбежно становится ближе. И бояться этого естественно. Все мы боимся потерять тех, кого любим. Вопрос не в том, чтобы совсем не чувствовать страха, а в том, чтобы он не накрывал с головой и не превращал жизнь в постоянное ожидание беды.
Здесь можно отметить интересную закономерность. Она заключается в том, что такой страх ведь не про саму смерть. За ним кроется много любви, сильной привязанности, желания, чтобы родители жили, чтобы связь с ними сохранялась. И нередко он усиливается именно тогда, когда контакт с ними по каким-то причинам ослабевает. Когда вы мало общаетесь, отдаляетесь, не успеваете быть рядом, внутри может подниматься тревога, как будто связь уже начинает теряться. И тогда человек пугается будущей смерти, потому что чувствует, что близость уходит уже сейчас. Так что порой становится легче не от попытки себя успокоить, а от того, что вы просто снова начинаете быть с родителями в живом контакте.
Постарайтесь заметить внутри себя того, кто боится
Есть и более глубокий слой. На самом деле в такие моменты пугается ваша детская часть. Та, для которой родители — это защита, опора, ощущение, что мир еще держится. И поэтому такой страх бывает очень глубоким: я останусь один, мне будет не к кому прислониться, мир станет слишком холодным. Поэтому, когда тревога накрывает, полезно не пытаться перебороть ее или задавить аргументами, а замечать того, кто внутри сейчас так боится.
В такой момент можно мысленно обратиться именно к этой испуганной части. Не убеждать себя, что ничего не случится, и не требовать от себя спокойствия, а сказать что-нибудь более честное и поддерживающее: «Я вижу, как тебе страшно. Я знаю, что ты боишься потерять маму и папу. Что ты боишься остаться один. Но знай, что я рядом с тобой. И я не брошу тебя с этим страхом. Я всегда буду рядом, что бы ни случилось, и ты никогда не будешь одинок». Для многих это может прозвучать непривычно или даже глупо, но именно так постепенно появляется внутренняя опора. Не за счет отрицания страха, а за счет заботы о той уязвимой части психики, которая сейчас особенно нуждается в поддержке.
Отпустите иллюзию контроля над жизнью
Стоит помнить и о том, что получить гарантию, будто родители будут жить долго и без происшествий, невозможно. Во многом именно невозможность контроля делает этот страх таким мучительным. Поэтому задача не в том, чтобы раз и навсегда избавиться от тревоги, а в том, чтобы научиться ее выдерживать и не отдавать ей всю свою жизнь.
Практически в такие моменты полезно возвращать себя в реальность. Не в воображаемую потерю, которая уже развернулась в голове, а в то, что есть сейчас. Родители живы, сегодняшний день еще идет, связь с ними пока есть. Можно позвонить, поговорить, приехать, спросить, как дела, сказать что-то теплое, не откладывать важные слова. Это не отменяет страха, но помогает не жить только будущей утратой, а быть в отношениях, пока они еще живые.
Убедитесь в собственной внутренней устойчивости
Если тревога становится слишком сильной, стоит спросить себя и о другом: только ли родителей я боюсь потерять, или мне в целом очень трудно выдерживать мысль о зависимости, одиночестве, отделенности, утрате опоры. Иногда страх перед смертью родителей становится особенно мучительным тогда, когда человеку самому не хватает внутренней устойчивости. Тогда полезно работать не только с темой их старения, но и со своей способностью опираться на себя, выдерживать жизнь без ощущения, что все держится только на них.
