5 ядовитых фраз, которые разрушают доверие в паре
Без доверия сложно представить себе отношения в паре. Когда оно есть, мы чувствуем себя в безопасности. Когда оно начинает исчезать, мы замыкаемся, защищаемся или готовимся к побегу, чувствуя опасность. Доверие в паре разрушают и ссоры, и измены, но гораздо чаще мелкие фразы, которые мы бросаем на эмоциях, не задумываясь порой о последствиях. Предлагаю разобрать 5 самых опасных, на мой взгляд, фраз, которые разрушают доверие в паре.
экзистенциальный психолог
1. «Ты всегда…» / «Ты никогда…»
Почему это ядовито:
Это обобщение и обвинение. В таких фразах нет места для диалога, приговор уже вынесен и пересмотру не подлежит.
Например: «Ты никогда меня не поддерживаешь!»
Скорее всего человек услышит эту фразу как «я плохой, я не меняюсь, со мной что-то не так». Чувствовать себя плохим и «не таким» не нравится никому, возникает желание себя защитить, уйти, спрятаться или нападать в ответ. Скорее всего супруг/супруга все-таки иногда в каких-то других ситуациях оказывал поддержку, но факт этой поддержки обесценился целиком.
Как можно иначе сообщить о нехватке поддержки:
«Мне важно, чтобы ты поддержал меня сегодня. Я чувствую себя одиноко».
2. «Ты всё выдумываешь»/ «Это всё ерунда»
Почему это ядовито:
Так звучит обесценивание чувств. Фактически это газлайтинг: вы сообщаете другому человеку, что его реальность не существует или не имеет значения.
Например: «Мне было больно, когда ты пошутил надо мной при друзьях». — «Да перестань, ты всё выдумываешь, ничего такого я не сказал».
Другой человек, слыша такие слова, может начать сомневаться в себе, испытывать тревогу и неуверенность. Ему будет обидно и одиноко, и очень скоро он начнет отдаляться и замыкаться в себе.
Как можно иначе ответить:
«Я не хотел тебя задеть. Извини, пожалуйста. Расскажи, что именно было для тебя болезненно».
3. «Если тебе что-то не нравится — уходи»
Почему это ядовито:
Это звучит как угроза разрывом отношений. Такие слова сообщают: «ты мне не важен/не важна, наши отношения мне не особо нужны, в любой момент я готов(а) отказаться от тебя, решать проблему я не собираюсь». Даже если сказано на эмоциях, мозг супруга/супруги фиксирует это как потенциальную опасность, и дальше следует лишь защитная реакция.
Например: «Ну и живи тогда как хочешь, дверь знаешь где».
После таких слов появляется страх и тревога: «В любой момент меня могут выбросить из отношений. Я не нужен/не нужна. Тут опасно».
Как можно иначе сообщить о потребности в остановке разговора:
«Я сейчас очень злюсь, но хочу разобраться в сложившейся ситуации. Пожалуйста, давай сейчас сделаем паузу и вернемся к разговору позже».
Таким образом вы сообщаете другому, что вам не все равно, что вам важен он и ваши отношения, но сейчас вам трудно разговаривать.
4. «Нормальные жены/мужья так не делают»
Почему это ядовито:
Это прямое сравнение и пристыжение, сообщение о том, что ваш близкий человек не достаточно хороший или вовсе плохой. Тогда в отношениях появляется некий конкурс с требованиями и стандартами, которым нужно бы соответствовать.
Например: «У Маши муж зарабатывает больше. А ты?» или «Все женщины как женщины, а ты…»
Слыша это супруг чувствует себя ущербным, что мало зарабатывает, а супруга недостаточно женственной и желанной, сомневается в себе. Иногда появляется стыд, что я не такой/не такая. Доверие сменяется конкуренцией, отчуждением, холодностью, ведь мой любимый человек не видит мои старания и не принимает меня такой/таким, какой/какая я есть.
Как можно иначе высказать свое беспокойство:
«Меня беспокоит наша финансовая ситуация. Я бы хотела чувствовать больше финансовой стабильности. Давай вместе обсудим, как мы можем это улучшить».
5. «Мне всё равно…»
Почему это ядовито:
Так звучит эмоциональный отказ от контакта, разрыв связи, отвержение. Такой фразой вы по сути бросаете человека, оставляете его в одиночестве. Даже злость — это контакт. А равнодушие разрушает любые отношения.
Например: «Я бы хотела провести выходные вместе». — «Мне всё равно, делай что хочешь».
Человек в такой ситуации слышит: «Ты мне не важен. Я равнодушен к твоим желаниям. Мне всё равно, что с тобой происходит». После этого наступает либо отдаление и холодность, либо начинается борьба за внимание через ссоры, конфликты.
Как иначе можно сообщить о своем нежелании в чем-то участвовать:
«Мне сложно сейчас включиться, но я понимаю, что тебе это важно. Давай подумаем, как договориться».
Главное, что разрушает доверие в паре, не столько сама фраза, сколько то послание, которое за ней стоит: «Ты не важен», «Твои чувства не имеют значения», «Ты плохой». Доверие строится на посланиях «я вижу тебя», «я слышу тебя», «я выбираю оставаться в контакте даже, когда я злюсь/устал/разочарован». Постарайтесь хранить внимание к другому, даже когда вам сложно, ведь это и есть любовь.
