Пятиминутная прогулка один раз в час поможет сохранить свое здоровье тем, кто ведет, по преимуществу, сидячий образ жизни, к такому выводу пришли ученые из США.
Результаты исследования, приведшие к таким выводам, подготовлены группой ученых для журнала «Medicine & Science in Sports & Exercise», сообщает сайт «Lenta.ru».
- Врачи немало писали о том, как сидячий образ жизни влияет на развитие хронических заболеваний, а прогулки и пробежки помогают сердечно-сосудистой системе, однако экспериментальных доказательств этому факту почти не было, - заявил Саураб Тосар из университета Индианы в Блумингтоне.
По его словам, проведенное исследование показало, что «долгое пребывание в сидячем положении поражает функции эндотелия (пласт клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных сосудов – ред.), а короткие перерывы на движение восстанавливают его нормальную деятельность».
Ученый пояснил, что если долго сидеть, расслабленные мышцы начинают хуже сокращаться и хуже закачивать кровь к сердцу, что в свою очередь ведет к другим нарушениям.
В результате эксперимента, в котором приняли участие 11 здоровых мужчин в возрасте 20-35 лет, было установлено, что пятиминутные перерывы на ходьбу полностью устраняют нарушения, формирующиеся в результате долгого сидения.
Читайте также:
Какое место в жизни самых разных людей занимают слова «досуг», «отдых», «развлечения»? Читайте об этом материал «Фомы» - «В поисках границы между досугом и отдыхом».
Фото с сайта kakprosto.ru
