Как восстановиться после экзаменов?

Вопрос читателя:

Сдала ЕГЭ, получила аттестат и поняла, что всё это время была в жутком напряжении. Молилась только кратко, не соблюдала пост. Так была напряжена эти дни, что ела или мало, или могла за целый день съесть только шоколадку и йогурт. Была раздражительная и ссорилась с родственниками. Сейчас только примирилась. Как восстановиться после экзаменов и войти в привычное состояние?

Марфа

Ответ священника:

Протоиерей Андрей ЕФАНОВ

Бог Вас да благословит, дорогая Марфа!

Пора экзаменов и любой другой напряженной работы — это большой стресс для организма. На будущее, когда Вы будете переживать так же напряженно сессии в училище или в вузе или авралы на работе, старайтесь «соломки» для восстановления подстилать до напряженного периода или после.

«соломки» это следующие:

• регулярная молитва (пусть и краткая),
• все-так исповедь и Причастие,
• более-менее нормальный режим сна и бодрствования;
• регулярные физические нагрузки, чтобы сбрасывать стресс;
• обязательные моменты, когда Вы сможете «выдыхать». Например, небольшая прогулка (хоть 15-20 минут), чаепитие в спокойной обстановке, занятие хобби, доброе общение, прогулка с животным, возможность погладить кошку, уборка, кстати, неплохо помогает, потому что Вы и физически двигаетесь, и голова освобождается. Помните, что у великих ученых в графике обязательно были часы, когда они разгружали голову (как правило, прогуливались или занимались ручным трудом). Переключение с интеллектуальной работы на ручной труд и физический труд очень и очень помогает. Каков бы ни был аврал, пренебрегать этим нельзя, чтобы не переутомиться и не оказаться в состоянии «я не могу ничего вообще».
• еда должна быть регулярной и полноценной, можно есть буквально по будильнику, но не допускать голода. И ешьте на самом деле питательную пищу, а не просто что-то сладкое. Организму и мозгу должно хватать еды.

То, что Вы описываете — мало ела, раздражалась, ссорилась, — это внешнее выражение перенапряжения. Вы молодец, что примирились! На будущее просто имейте в виду, что, как только начинаете на всех подряд «бросаться», значит, напряжение достигает пика и надо его снимать.

Когда период аврала заканчивается, очень важно вернуться к себе. Тут, опять же, пригодится то, что может «перебить» и компенсировать интеллектуальное напряжение — спорт, физическая работа (уборка, огород, если есть), рукоделие и все, что разгружает голову. Очень полезно побольше гулять, общаться, вовремя ложиться и вставать, восстановить общение с близкими и родными.

Обязательно в ближайший же день идите на службу! Исповедуйтесь, спросите о Причастии, подготовьтесь и причаститесь!

Бог в помощь!