Как избавиться от телефонной зависимости?

Вопрос читателя:

Как избавиться от телефонной зависимости? Я думаю, что посижу в телефоне буквально на 5 минут, а получается полдня.

Софья

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас благословение! Уважаемая Софья, вопрос хороший, но он во многом не к священнику, а к психологу. И в интернете Вы найдете массу материалов о том, как избавиться от зависимости от телефона. Я так понимаю, что есть две линии действия:

  1. чисто на уровне поведения отучиться от телефона,
  2. окунуться в реальную жизнь, ее дела и обязанности.

С точки же зрения верующего человека, начать, нужно, конечно, с молитвы Богу. Крепко-крепко каждый день просите Его о помощи Вам и о решимости в этом благом деле избавления от зависимости. Можете попросить и тех святых, которых чтите. И Божию Матерь. И дальше действуйте по обеим линиям.

Составьте график дневных дел, в которых непременно выделите время на сидение в интернете и соцсетях. например, час утром и час вечером. Через неделю сократите время до получаса утром и получаса вечером. Во время, которое предназначено для интернета, ни на что не отвлекайтесь, а в остальное время не отвлекайтесь на блуждание по интернету.

Что касается дел в реальной жизни, у Вас должен быть с вечера составлен четкий список дел, которые нужно успеть сделать сегодня и примерное время, которое Вы потратите на их выполнение - это и домашние дела, и гимнастика, и работа, и интернет (как я написал выше). Даже если в первые дни Вы будете сбиваться, все равно возвращайтесь к графику. Боюсь, если Вы так и будете продолжать с телефоном, Вы и дом запустите, и работу потерять можете... Не надо!

И еще есть совет понять, что Вас заставляет быть в телефоне. Часто это способ снять напряжение и беспокойство, может быть, уйти в сеть от реальных задач, которые нужно решать.

Такие стратегии очень пагубны для внутреннего состояния. Поэтому лучше тут встать, осмотреть свою жизнь как бы с высоты птичьего полета и четко понять для себя, чего Вы ищете в сети и от чего убегаете из реальной жизни, а потом выйти навстречу этим трудностям и нервам.

Задачи, которые требуют решения, нужно разделить на небольшие фрагменты работы и постепенно сделать. От беспокойства Вам поможет то, что работа будет выполняться, а еще здоровый сон от 8 часов, режим дня в целом, хорошее правильное здоровое питание, спорт и смотрите сама, что еще.

Приступайте с молитвой к Богу!
Храни Господь!


Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Задать вопрос
Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail – ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.
Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (6 голосов, средняя: 5,00 из 5)
Загрузка...
Поделиться:

    Загрузить ещё