Как избавиться от телефонной зависимости?

Приблизительное время чтения: 2 мин.

Вопрос читателя:

Как избавиться от телефонной зависимости? Я думаю, что посижу в телефоне буквально на 5 минут, а получается полдня.

Софья

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Божие на Вас благословение!

Уважаемая Софья, вопрос хороший, но он во многом не к священнику, а к психологу. И в интернете Вы найдете массу материалов о том, как избавиться от зависимости от телефона. Я так понимаю, что есть две линии действия:

1. чисто на уровне поведения отучиться от телефона,
2. окунуться в реальную жизнь, ее дела и обязанности.

С точки же зрения верующего человека, начать, нужно, конечно, с молитвы Богу. Крепко-крепко каждый день просите Его о помощи Вам и о решимости в этом благом деле избавления от зависимости. Можете попросить и тех святых, которых чтите. И Божию Матерь. И дальше действуйте по обеим линиям.

Составьте график дневных дел, в которых непременно выделите время на сидение в интернете и соцсетях. например, час утром и час вечером. Через неделю сократите время до получаса утром и получаса вечером. Во время, которое предназначено для интернета, ни на что не отвлекайтесь, а в остальное время не отвлекайтесь на блуждание по интернету.

Что касается дел в реальной жизни, у Вас должен быть с вечера составлен четкий список дел, которые нужно успеть сделать сегодня и примерное время, которое Вы потратите на их выполнение - это и домашние дела, и гимнастика, и работа, и интернет (как я написал выше). Даже если в первые дни Вы будете сбиваться, все равно возвращайтесь к графику. Боюсь, если Вы так и будете продолжать с телефоном, Вы и дом запустите, и работу потерять можете... Не надо!

И еще есть совет понять, что Вас заставляет быть в телефоне. Часто это способ снять напряжение и беспокойство, может быть, уйти в сеть от реальных задач, которые нужно решать.

Такие стратегии очень пагубны для внутреннего состояния. Поэтому лучше тут встать, осмотреть свою жизнь как бы с высоты птичьего полета и четко понять для себя, чего Вы ищете в сети и от чего убегаете из реальной жизни, а потом выйти навстречу этим трудностям и нервам.

Задачи, которые требуют решения, нужно разделить на небольшие фрагменты работы и постепенно сделать. От беспокойства Вам поможет то, что работа будет выполняться, а еще здоровый сон от 8 часов, режим дня в целом, хорошее правильное здоровое питание, спорт и смотрите сама, что еще.

Приступайте с молитвой к Богу! Храни Господь!