Что делать, если узнала об измене мужа. Советы психолога

Илья СУСЛОВ

Для начала отмечу, что вне зависимости от того, как произошла измена, сколько лет супруги вместе, насколько у них близкие отношения, есть ли у них дети или нет — переживание измены всегда тяжелейший стресс и кризис. Поэтому зашкаливающие эмоции, когда вы только узнали об измене — это нормально. Тем не менее, первое, что я рекомендую: помогите себе успокоиться и прийти в себя.

Успокоиться и найти поддержку

Да, это бывает очень сложно: при стрессе происходит неконтролируемый выброс гормонов, срабатывает лимбическая система мозга, голова не работает, эмоции бьют через край. Это аффект. В таком состоянии человек готов рвать и метать, бежать и даже убивать. Иногда запускается другой процесс — шок, замирание, отрицание произошедшего.

И в том, и в другом случае важно сделать все, чтобы вернуться к нормальному уровню эмоций и принимать важные решения «на холодную голову». В этом может помочь любимое дело: например,  прогулка или тренировка. Часто, чтобы прийти в себя, важно выговориться, быть услышанной, понятой, разделить свои переживания. Именно это происходит на первых сеансах в кабинете психолога. Но для этого не обязательно обращаться к специалисту. Выслушать вас может кто-то близкий. Важно, чтобы это были люди, которым вы доверяете и которые вас поддержат. Ведь говорить об измене может быть очень непросто, иногда даже стыдно.

«Что-то личное»

Рецепты осмысленной жизни от журнала «Фома». Материалы о психологии, воспитании детей, межличностных отношениях и отношениях с самим собой — каждый день в нашем уютном Telegram-канале. Подпишитесь, чтобы быть в своей компании:

Подписаться

Если есть дети…

Если есть дети, важно не переносить на них свои переживания. Помните, что они многое понимают, поэтому первостепенная задача родителей — уберечь их от лишней информации и эмоций. Пусть проблемы взрослых остаются между взрослыми и не передаются другим членам семьи. Обвинять отца перед детьми или выплескивать на них свои переживания — плохая идея.

Пока вы приходите в себя и договариваетесь с мужем, как быть дальше, можно на время отправить детей к бабушке, в детский лагерь или попросить друзей присмотреть за ними.

Взять паузу и посмотреть со стороны

Когда накал эмоций снизится, можно попробовать разобраться, что произошло и как с этим жить дальше. Задача этого этапа — оценить ситуацию и подготовиться к разговору с супругом. В личной работе в этот момент мы начинаем смотреть на ситуацию глубже, анализировать, что происходило в отношениях до измены. Но если вы не готовы обратиться к психологу, хорошо, если вы сами погрузитесь в тему измен: посмотрите фильмы, послушаете лекции и подкасты о них, почитаете статьи от психологов в журналах. Это поможет увидеть ситуацию со стороны, поискать возможные причины и способы решения.

Если говорить о причинах измен, то в моей психологической практике было такое, что мужчина возвращался в незакрытые отношения из прошлого. Или встречал женщину, похожую по внешности, манерам или ощущению рядом с ней на сложившийся в голове первообраз идеального человека для отношений. Случалось и такое, что в супружеских отношениях копились недопонимания, а человек вместо того, чтобы о них говорить с супругой и искать пути решения, находил другую женщину, с которой было проще и спокойнее. Или изменял назло, из чувства глубокой обиды, с целью ранить, отомстить и сделать больно. А иногда встречались просто избалованные мужчины, которые не собирались выполнять обязательства, жили по принципу «что хочу, то и делаю» или открыто настаивали на своей полигамности, говоря, что «невозможно постоянно есть только одну котлету».

Что именно стало причиной измены в вашей семье, можно узнать, только поговорив с мужем.

Подготовиться и поговорить с мужем

Лучше выяснять обстоятельства произошедшего у мужа, когда удалось восстановить спокойствие. Причем я очень рекомендую обсуждать ситуацию с миром, с желанием понять, а не из позиции следователя, который проводит допрос. Вопрос сохранения семьи после измены стоит очень остро и в разговоре важно понять, готовы ли оба супруга приложить усилия и поработать над собой и над отношениями? Как это понять?

Во время разговора обратите внимание на поведение супруга. Ответные обвинения, полный отказ признавать свою вину, если она очевидна и подтверждается, обман и желание перенести ответственность на вас — такая реакция мужа должна насторожить. Если вы при этом легко  простите его в надежде сохранить семью, скорее всего, ничего не изменится: обманы, предательства и жизнь на два фронта скорее всего будут повторяться. Может возникнуть ситуация, когда изменивший признается, что любит другую женщину, и четко дает понять, что не сможет ее оставить. И как бы ни было сложно отпустить супруга, здесь может и не быть другого выхода.

Но если вы видите, что муж искренне раскаивается, берет на себя ответственность за произошедшее, честно говорит о причинах и готов вкладываться в сохранение вашей семьи — это хороший знак. Конечно, вам обоим предстоит пройти непростой путь, приложить немало усилий для сохранения брака, но для этого есть все шансы. Начать важно с осмысления произошедшей измены и анализа ваших отношений. Это лишь первый этап, его можно пройти как самостоятельно, так и при помощи психолога. Важно помнить, что возвращение в семью доверия, прощение не на словах, а в сердце, восстановление искреннего диалога — это длительный процесс, требующий полной отдачи от обоих супругов.

Воплотить в жизнь принятые вами решения

О чем бы вы ни договорились с супругом, следующий этап — реализация этих договоренностей. Выводы, сделанные вами на предыдущих этапах, помогут как в случае, если вы решите сохранить брак, так и при построении новых отношений. На этом этапе профессиональная психологическая поддержка может стать важной опорой и помочь высказать и увидеть то, что внутри пары замалчивалось или избегалось.

Подготовила Анна Куренкова.

Читайте также:

Как быть если муж изменяет и врет и не уходит. Советы психолога