психолог
Бывают такие моменты, когда душевные страдания настолько невыносимы, что жизнь теряет всякий смысл, а смерть кажется единственно возможным выходом из сложившейся ситуации. Хорошо, что в этот момент вы нашли в себе силы и начали искать ответ на вопрос «что делать?», это уже очень большой шаг — разглядеть проблему и начать с ней разбираться. Мы понимаем, как это сложно, ведь сейчас вы можете испытывать глубокое чувство вины, ощущать полное бессилие и отчаяние, не принимать свое состояние и не знать, как его изменить. С чувствами беспомощности и безнадежности мысли о конце жизни как о выходе из положения могут прийти сами собой. Но вот фиксироваться на них или нет, вполне может быть осознанным выбором. Постарайтесь не раскручивать эти мысли и не строить связанные с ними планы.
Прямо сейчас сосредоточьте все свои мысли и усилия на одной задаче — пообщаться с кем-нибудь, кто разделит ваши переживания и поделится своим взглядом на ситуацию. Может быть, у вас нет возможности или желания обращаться за помощью к близким: тема смерти пугает, и кажется, что окружающие либо просто отмахнутся от вас, либо сильно растеряются, расстроятся и все равно не смогут ничем помочь. Может казаться, что нагружать кого-то своими слабостями неправильно, стыдно и эгоистично. И вот вы остаетесь наедине с переживаниями, чувствуя себя при этом подавленно и одиноко.
Есть вероятность, что сейчас вы фокусируетесь исключительно на негативных моментах. Даже если их нет в реальной жизни и близком окружении, вы можете находить подобное в новостях, криминальных передачах, фильмах, историях в Интернете.
У вас может сложиться убеждение, что не существует того, кто был бы в силах помочь вам, но это совершенно точно не так. Но мы призываем вас подумать, кому можно довериться: одному из родителей, кому-то из родственников, другу, соседу или, может быть, малознакомому человеку, мнению которого вы при этом доверяете. Если вы верующий человек, сходите в храм, помолитесь Богу и постарайтесь поговорите со священником. Не только в формате исповеди, но и просто обсудить вашу ситуацию.
Дело в том, что при депрессивном состоянии мозг работает так, что вы не видите выхода: «все уже плохо, я плохой, все будет еще хуже». Это обман восприятия. Его нужно рассеять, а сделать это без взгляда со стороны практически невозможно.
Если у вас нет возможности и желания рассказывать близким людям о своих проблемах, лучше обратиться за помощью к специалисту. В современной медицине лечение депрессии весьма и весьма эффективно. То, что препараты нужно принимать годами и обязательно возникнет зависимость от них, — миф. Курс выписанных врачом медикаментов и помощь психолога дадут основу для дальнейшей жизни без депрессии и суицидальных мыслей.
Вот несколько контактов, которые могут быть полезными, если у вас появится желание обратиться к специалистам:
8 (800) 333-44-34 ― бесплатная психологическая помощь, доступная для любого региона России. В телефонной службе работают профессиональные психологи, которые быстро ответят, выслушают и помогут справиться с возникшей проблемой.
При Центре экстренной психологической помощи МЧС есть Интернет-служба, где вы можете получить бесплатную консультацию в формате чата. Для звонков доступен номер: 8 (495) 989-50-50. Профессиональные психологи круглосуточно находятся на связи.
Если вам еще нет 18 лет, можно обратиться по телефону доверия для детей и подростков: 8 (800) 200-01-22. Звонок полностью анонимный и конфиденциальный. Вы сможете поделиться теми проблемами, о которых тяжело рассказать близким.
Не всегда по телефону получается решить важные вопросы. Для этого есть возможность обратиться за бесплатной консультацией к врачу-психотерапевту: в консультативный центр психического здоровья или в кабинет кризисной помощи Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой.
Если время и средства позволяют, можно выбрать психолога и сходить на консультацию. Специалист может помочь управлять своими эмоциями, учиться видеть и находить способы решения проблем. Вместе с психологом вы будете искать выход из замкнутого мира «плохих новостей»: искать новые интересы и увлечения, смотреть на происходящее под другим углом.
Благодаря своевременной просьбе о помощи можно не просто сохранить жизнь сейчас, но и разработать стратегию на будущее. Главное, помнить, что суицид — это точно никогда не выход: мы не знаем, что уготовано нам через день, а уж через год или пять лет ― тем более. И даже если сейчас кажется, что уже никогда хорошо не будет, дайте себе шанс это «никогда» проверить.
Подготовила Анна Куренкова
Комментарий от священника
Как человек верующий, я уверен, что далеко не все мысли принадлежат человеку. Ведь сердце человека — поле битвы. Поэтому когда вас посещают какие-либо несвойственные вам ранее мысли, первым делом надо понять их источник — от Бога они или от диавола. Понять это можно по результату. Если мысли ведут вас к делам мира, любви, добра, направлены на созидание, значит, от Бога. Если ведут к делам противоположным — стало быть, от диавола.
Я убежден, что только лукавому выгодно подкидывать человеку мысли о самоубийстве. Почему он это делает? Из зависти и потому что хочет извести человека, а самое главное — отлучить от Бога, лишить возможности быть с Богом в вечности. Тут важно понимать механизм, который всегда один: шаг за шагом лукавый подводит человека к выводу о том, что он никому не нужен, никто его не поймет, не услышит и не утешит, жизнь не имеет смысла, да и обсуждать этот вопрос ни с кем не стоит, потому что все равно никому до тебя или дела нет, или внутренних сил не хватит тебя понять. Это очень типичные ходы мысли, известные, что называется, от века. Один святой человек, святитель Иоанн Сийский, которого мы, верующие люди очень почитаем так писал об этом: «Самоубийцы, пред самоубийством своим, совсем не знают, что около них стоит гадкий (невыразимо) злой дух, понуждая их убить тело, разбить драгоценный “глиняный сосуд”, хранящий душу до сроков Божьих. Человек и не догадывается, что “нестерпимое томление” не от жизни, а от того, от кого и все мысли, “обосновывающие” убиение себя. Человек думает, что это он сам рассуждает, и приходит к самоубийственному заключению».
Я уверен: в том, что вас посетили какие-то «не те» мысли, нет ничего постыдного. Но мысли эти надо отбрасывать, не стесняясь прибегать к помощи другого человека и Господа. Потому что, вероятнее всего, сейчас вы чувствуете себя в тупике. И этот тупик сложно разомкнуть в одиночестве. На ум приходит такая метафора: представьте комнату, в которой наглухо закрыты окна и двери: в ней темно, душно, плесень завелась и так далее… Чтобы привести ее в порядок, мы открываем дверь, распахиваем окна, чтобы впустить свет и воздух, а дальше начинаем комнату прибирать, убирая все лишнее и постепенно заполняя ее тем, что нужно для жизни.
То же самое нужно сделать с душой — открыть ее навстречу другому человеку и Богу. Самые верные средства при мыслях о суициде — это разговор, исповедь и молитва.
Когда мы можем поговорить с другим человеком, например прийти в храм на исповедь или попросить священника о разговоре, мы открываем свою душу — и вот уже в нее проникают тепло и свет, разрушается тот забор изоляции, который так искусно, но при этом и искусственно выстроил вокруг вашего сердца лукавый.
На исповедь тяжело идти, потому что враг рода человеческого строит всякие преграды для того, чтобы человек к этому лекарству не прибегал. Знайте это и скорей собирайтесь к исповеди и причастию.
Молитва — это разговор с Богом, поэтому начинайте сразу Богу рассказывать о том, что у вас болит, что плохо и так далее. А если так больно, что слов нет, читайте готовые молитвы, к примеру, самую краткую: «Господи, помилуй». Читайте ее много-много раз, пока мысль о самоубийстве не отступит. Когда мы, верующие люди, молимся или читаем Писание, мы верим, что собираем в своем сердце благодать Божию, ― и вот уже лукавый не имеет над нами такой власти, какой владеет, когда мы этой благодатью не окружены.
И помните: вы не знаете, что Господь приготовил для вас в жизни. И поэтому, не обладая всей полнотой информации, не стоит решать завершить жизнь по собственному желанию. Ведь уже завтра все может развернуться к лучшему.. Поэтому суицид — это никогда не выход.
И помните: Бог вас любит. И молитвы ваши Он услышит. Просто Он ждет, когда человек сам обратится к Нему за помощью.
Читайте также:
Близкий человек хочет покончить с собой: что делать?
