Чаще всего откладывание важных дел объясняют простым словом: лень. Но за этим словом нередко скрывается что-то другое. Мы можем понимать, что дело важное, можем искренне хотеть его сделать, переживать, винить себя, мысленно к нему возвращаться и… всё равно не начинать.
И дело здесь не всегда в недостатке дисциплины.
Разберем, в чем могут быть причины.
психолог проекта Пережить вместе
Страшно столкнуться с ошибкой и разочарованием
Одна из причин откладывания может быть в том, что чем важнее задача, тем труднее к ней подступиться. Потому что вместе с ней поднимаются ожидания: сделать хорошо, не провалиться, не разочаровать себя, не оказаться слабее, чем хотелось бы.
Если у человека много подобного перфекционизма, откладывание становится способом отложить боль от неизбежного несовершенства. Пока мы не начали, можно сохранять иллюзию: «Я могу отлично справиться. Когда начну». А реальная деятельность довольно быстро заставляет нас столкнуться с ограничениями, ошибками, несовершенством первых попыток. Это может быть тем мучительнее, чем выше у человека требования к себе.
И тогда мы откладываем. Не само дело, а встречу с собственным несовершенством.
Мы слишком полагаемся на «будущего себя»
Интересный феномен: нам часто кажется, что «потом» у нас будет больше сил и энергии, больше ясности, больше времени. Мы как будто верим, что в будущем появится какая-то более собранная версия нас, которой всё это дастся легче. А здесь и сейчас я уставший, рассеянный, мне хочется отвлечься, отдохнуть, отложить. И психика легко соглашается: «не сейчас». Проблема в том, что «будущий я» обычно оказывается... примерно тем же человеком. С тем же уровнем усталости, теми же ограничениями, той же жизнью и суетой вокруг.
И тогда дело, которое вчера казалось «проблемой завтрашнего дня», внезапно становится сегодняшним авралом.
Неверная оценка времени, необходимого на задачу
Мы смотрим на задачу, и нам кажется, что на нее уйдет немного времени. Главное — просто сесть и быстро сделать. Но потом выясняется, что внутри есть нюансы, неясности, правки, усталость, отвлечения, непредвиденные обстоятельства. Что-то требует больше внимания, чем ожидалось. Что-то хочется доделать получше. На что-то ушла энергия, которую мы не учли. А ещё нас отвлекли, и пришлось вникать в задачу заново. И дело растягивается, сильно выходя за временные рамки, которые мы заложили изначально.
Поэтому полезно меньше опираться на своё ощущение «быстро сделаю» и больше — на опыт. Смотреть, сколько похожие дела занимали у вас раньше, и заранее закладывать время с запасом.
Внутреннее сопротивление
Еще одной причиной откладывания какого-либо дела может быть внутреннее несогласие с ним. Обычно это бывает так: одна часть нас говорит: «надо». А другая не хочет/ злится/ устала/ не видит смысла или сопротивляется давлению.
Так часто бывает, если задача переживается не как собственный выбор, а как что-то навязанное, чужое, вынужденное. И мы начинаем бессознательно сопротивляться этой задаче, выражая таким образом протест. Иногда сопротивление связано с перегрузкой. Иногда — с тем, что не нравится сама форма задачи или сроки. Иногда — с ощущением, что нас заставляют, а не мы сами выбираем.
И тогда мы откладываем не само дело, а необходимость делать то, с чем внутри нет согласия.
Дедлайн дает ощущение жизни, драйва и мобилизации
Об этой причине говорят реже, но она тоже важна. Бывает так, что жизнь без дедлайнов кажется слишком пресной и вялой. Такое случается, когда человек слишком привык жить в напряжении, и именно напряжение помогало собраться, почувствовать себя живым, включенным, настоящим.
Часто это вырастает из детства, в котором было мало спокойствия и много давления, тревоги, спешки, ожиданий. И тогда психика привыкает: жизнь — это когда нужно срочно, когда нельзя расслабиться, когда от тебя что-то зависит прямо сейчас. В таком случае спокойствие уже не переживается как опора. Оно может ощущаться как пустота, вялость, скука, как будто «ничего не происходит».
А вот дедлайн, наоборот, даёт знакомое состояние: напряжение, собранность, ясность, внутренний подъём. Человек может чувствовать себя особенно живым, сильным, включенным. И если в последний момент удается справиться, то к этому добавляется еще и подъем, эйфория даже от этого чувства «я успел в последний момент», «я смог», «вывез».
Согласитесь, это совсем другое откладывание, в нём нет перфекционизма или страха. Здесь суть в том, что именно у последней черты человек наконец чувствует себя по-настоящему живым.
Что со всем этим делать?
Универсального способа «перестать откладывать» не существует, потому что
за одним и тем же поведением могут стоять слишком разные причины.
- Если я тяну из-за страха ошибки, мне поможет не жесткая дисциплина, а внутреннее разрешение сделать неидеально.
- Если задача кажется неподъемной, стоит попробовать ее дробить и выполнять по частям.
- Если я всё время надеюсь на «будущего себя», значит, мне нужно перестать ждать подходящего состояния и начать опираться на свои реальные возможности сегодня.
- Если я чувствую себя живым только от дедлайна к дедлайну, возможно, мне в целом не хватает энергии, включенности, чувства живости. Нужно подумать, как дать себе все это иначе.
То есть вопрос не только в том, как заставить себя начать, но и в том, что именно со мной происходит. Потому что когда причина становится яснее, у нас появляется точка опоры, из которой уже можно двигаться дальше.
