Е. А. Бурмистрова. Раздражительность. Методика преодоления. М. : Никея, 2015. — 224 с.: ил.
Раздражительность — тренд нашего времени. Нас раздражает буквально все — соседи в общественном транспорте, ведущие ток-шоу, сослуживцы, стареющие родители и растущие дети. Мы пьем пустырник и стискиваем зубы, чтоб не сорваться в истерику (но все равно срываемся). И все чаще думаем: надо что-то с этим делать, сам я уже не справляюсь.
Вот это осознание своей беспомощности перед лицом проблемы и готовность ее решать, говорит известный православный психолог Екатерина Бурмистрова в своей книге, и есть первый шаг к преодолению раздражительности. Для этого надо сначала понять, откуда «растут ноги» у гнева. Как правило, мы бессознательно копируем те формы проявления раздражительности, которые наблюдали у собственных родителей. Осознать это (папа швырял в ярости тарелки на пол, а я не буду!) — значит сделать второй шаг к обретению душевного равновесия и самообладания. Третий шаг — начать фиксировать моменты, когда хотелось закатить истерику, а ты сдержался. И похвалить себя за это. И близких тоже, когда ты видишь, что и они справились с приступом гневливости.
И вот таких приемов, благодаря которым постепенно человек учится обуздывать свою раздражительность, в книге немало. Полезно также узнать, что такое «лестница гнева», или «лестница агрессии», как работает «светофор эмоций» и почему недопустимо заставлять дошкольников жить в том бешеном темпе, к какому привыкли мы сами. После прочтения многое проясняется в голове и появляются силы бороться с собственной раздражительностью.
