От чего воздерживаться, чтобы не объедаться?

Вопрос читателя:

К Богу пришел года 4 назад, в первый год в пост была рыба вместо мяса, по средам/пятницам грибы. Год так прожил. То не постился, то благословлялся не есть мясо, при этом ел в кафе морепродукты, по деньгам выходило дороже, чем обычная пища (отец сказал, что это неправильно). Подсел на кафе/рестораны, обжорство, кофе 4-5 кружек в день, минералка 3-5 литров в день, сладкое ежедневно, много фастфуда. За последний месяц набрал почти 10 кг. Сейчас Великий пост, с духовником пока не могу никак встретиться. Хотел бы получить благословение, от чего постараться воздержаться в плане еды, чтобы положить начало борьбе с объедением?

Сергей

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Дорогой Сергей, благословение по письму и онлайн дать никак не могу, потому что это очень личная вещь. Раз до духовника никак не получается доехать, а Вы же как-то исповедуетесь и причащаетесь (я надеюсь), то Вы могли бы обсудить этот вопрос хотя бы в том храме, куда ходите на службы и причастие, пока не получится съездить к духовнику (а по телефону никак не получится с ним связаться?),

Могу дать совет.

Мне кажется, поскольку речь у Вас не идет о том, что Вы едите в пост скоромную еду, а только о том, что Вы едите неумеренно и пьете много кофе, то стоит воздерживаться не от конкретных постных продуктов, а просто ограничить свой рацион разумными порциями. Что касается фастфуда, лучше готовить себе еду дома (ту же рыбу с гарниром, или рис, гречку, картошку с грибами, бобовые и так далее) и брать с собой в контейнере.

Про зависимость от кофе я лично, слава Богу, сейчас не очень понимаю, но я бы, ради здоровья Вашего сердца и нервов, посоветовал Вам заменить кофе просто водой. Минералку пить полезно, насколько я знаю, ограничьте ее до 3 литров в день, например, а каждый раз вместо кофе выпивайте стакан воды, кружку, например, компота или чашечку травяного чая. Можно воду, например, с размешанным в ней мёдом или вареньем, это будет хорошо.

Сладкое нужно начать сокращать тоже и посмотреть, в какие моменты Вы его употребляете. Возможно, Вы заедаете какие-то нервные ситуации, может быть, Вам лень пойти приготовить полноценный завтрак, обед или ужин и Вы предпочитаете перехватить кусок торта, шоколадку или несколько конфет. И каждый раз, когда Вы понимаете, что Вы попросту голодны, постарайтесь делать выбор в сторону полноценной еды. Если речь идет о т. е. перекусе, носите с собой небольшие бутерброды (например, с хумусом, можно и с грибами и другими овощами, можно овощи положить в питу, чтобы было удобно есть, а можно добавить туда какие-то морепродукты, например, консервы, они и недорогие) или питательные фрукты (например, банан, иногда выручит яблоко), можно иметь с собой горсть разных орехов, ассорти, или орехи какого-то одного сорта — без разницы. Так Вы будете сыты и перестанете потреблять в огромном количестве ненужные организму калории.

Последите, чтобы порции были не такими большими, но достаточными для насыщения. И благодарите Господа за каждый прием пищи.

Так вот, постепенно, Вы придете к более здоровым и действительно постным пищевым привычкам.

Помоги Вам Господь!