Вопрос читателя:
Несколько месяцев я в депрессии. Везде, даже в Церкви, темнота и одиночества, замкнулась в себе, в основном сижу в интернете, болит голова, нет желаний и сил что-то делать, внутри пустота. А от интернета уже зависимость: и по работе я за компьютером много, и так. Боюсь, что потеряю работу, возвращаться к родителям не хочу. Я одна живу, некому подсказать, где я заблудилась. К психиатру идти боюсь: это сразу учет и позор для семьи, в эффективность лечения не верю, а от таблеток будут новые проблемы. Я загнана в угол. Что делать?
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Божие на Вас благословение! Депрессия — это болезнь. Конечно, бывают состояния скорби, которые являются моментами искушений, и тут нужно поговорить и со священником, и с психиатром, чтобы диагностировать Ваше состояние. По поводу психиатра бояться не надо, потому что факт депрессии не является причиной постановки на учет. Если Вы находитесь в крупном городе, например, в Москве, есть службы бесплатной психологической помощи, куда можно обратиться за консультацией психолога, а дальше уже понимать, либо Вы сможете пройти лечение в такой службе, либо у психиатра. Это не значит, что Вы сумасшедшая или что-то в этом роде, просто при определенном стечение обстоятельств нарушается нормальная работа организма, что дает депрессию, и выйти из этого состояния помогает в том числе прием препаратов. Вы правы. у этих лекарств есть побочные действия, но при грамотном подборе лекарств они нивелируются и после приема лекарств можно очень хорошо восстановить организм. Поэтому, если Вам некому было сказать, вот, говорю Вам я: не бойтесь лечиться, депрессия — это болезнь, которую можно и нужно вылечить, и этим нужно заниматься. Параллельно, насколько позволяет режим самоизоляции или когда он закончится, не оставляйте исповедь и причастие. И дайте себе время. Родственникам о своей терапии говорить не обязательно. Вы живете, я так понял, отдельно, на работе тоже можно не говорить, это не обязательно делать достоянием общественности. Пожалуйста, поберегите себя и не дайте депрессии Вас поглотить.
О предрассудках и некоторых вопросах в связи с депрессией на «ФОМЕ» есть интервью с заведующим кафедрой клинической психологии Одесского национального университета Борисом Григорьевичем Херсонским. Пожалуйста, прочитайте его.
Я Вам очень сочувствую. Состояние депрессии — это крайне болезненное состояние. И лучшее, что Вы можете и должны сделать — это начать лечить себя. Это не стыдно, это не позор, и дай Вам Бог найти хороших специалистов.
Что касается зависимости от компьютера, можете пока попробовать самые простые вещи: работать строго по часам и сидеть в интернете строго по часам, например, час во время перерыва и полчаса после завершения рабочего дня. В остальное время попробуйте сразу выключать компьютер и вообще не трогать браузер на телефоне. Уверяю Вас: Вы ничего не потеряете, если оставшееся время дня проведете вне сети. Запишите себе дела, которыми Вы бы хотели и которыми нужно заняться. Это может быть любое хобби, готовка, уборка, даже просто пить чай и смотреть в окно — это все равно дела. Сперва будет очень сложно, просто ломка, а главное, паника, что без интернета Вы ничего не можете и что-то упускаете. Но, на самом деле, нет. Если для хобби или готовки Вам нужны инструкции или рецепты из сети, скачайте их во время, отведенное для интернета в перерыв или после работы. И дайте себе около недели на адаптацию. Будет плохо, но потом станет намного светлее и лучше.
