Вопрос читателя:
Здравствуйте, батюшка. Мне 57 лет, год остался доработать до пенсии. Работа нервная, напряжённая, на кассе продуктового магазина. Постоянный стресс. Из-за этого меня замучила бессонница. Засыпаю под утро. Врач посоветовал перед сном слушать медитацию, чтобы расслабиться, снять напряжение. Муж против, говорит, лучше молись. А спать-то когда? Молитвенное правило мы выполняем, в церковь ходим, причащаемся. Снотворное пить я не хочу. А включить шум моря, слушать, и спокойно дышать, ничего не представляя — это грех?
Светлана
Ответ священника:
Дорогая Светлана, в моем понимании, медитации — это определенные духовные упражнения в рамках восточных религиозных традиций, которые являются частью большой духовной (опять же, в рамках соответствующих традиций) работы с сознанием человека.
Дыхательные практики — это тоже часть этой работы, поэтому что касается дыхательных упражнений, я бы не рискнул советовать (да и пробовать), потому что этот момент я просто не знаю. Если Вы найдете на вашем приходе священника или прихожанина, который разбирается в таких вещах и сможет подсказать, какие дыхательные упражнения — это просто гимнастика, а какие — уже момент духовной практики, действуйте, исходя из того, что он скажет.
Что касается шума моря — как кажется, это примерно то же, что и прослушивание музыки. Сон на берегу настоящего моря правда очень успокаивает, потому что равномерный плеск волн хорошо действует на психику. Попробуйте!
И еще я бы Вам советовал наладить режим и перестроить жизнь так, чтобы вечером Вы постепенно готовились ко сну, как дети: в такое-то время Вы ужинаете, пьете успокаивающий теплый чай или молоко, может быть, компот или просто теплую воду с лимоном или вареньем. После ужина возможна небольшая прогулка минут на 30-40, потом — теплый душ, дальше — никаких фильмов или телефонов, выключаете верхний свет, готовитесь ко сну при торшере или ночнике, молитесь, ложитесь спать — засыпаете. Попробуйте пожить так недель, две, три — и ложиться и вставать примерно в одно и то же время. И еще было бы полезно добавить утром небольшую гимнастику активную, а вечером — расслабляющую. Если Вы в целом будете в течение дня иметь такие моменты отдыха и расслабления, уснуть будет намного легче, потому что организм не будет постоянно зажат в стрессе, а будет готов к тому, что за стрессом следует момент успокоение и разрядки, а у самого стресса есть выход, например, в ту же гимнастику. Если есть возможность, на выходных хоть раз в неделю или в две хорошо было бы походить в бассейн — полезно для здоровья в целом и хорошо выплескиваются эмоции.
Бог в помощь!
