Вопрос читателя:
Мне 31 год. С мужем живем шестой год. Есть трехлетний сын. Очень сильно обижаюсь на мужа. Все время. Особенно когда он эмоционально разговаривает со мной, обвиняет в чем-либо. Что мне делать со своей обидой?
Ответ психолога:
психолог, психотерапевт
Для того чтобы ответить на ваш вопрос, прежде всего надо разобраться, что такое обида.
Обида не является базовой эмоцией человека, как, например, гнев или страх. Она возникает вследствие подавления гнева. Происходит это следующим образом. Какое-либо действие другого человека нарушает ваш покой, и вы справедливо на него раздражаетесь. У вас возникают требования, которые вы хотите предъявить этому человеку для того, чтобы вернуть себе спокойное существование. Но по какой-то причине выражение недовольства влечет за собой неприятные последствия. Например, на вас могут разозлиться, или ваши требования могут расстроить человека, или вы считаете их неадекватными и боитесь показаться глупой. Причин может быть множество, но есть общая суть: выражению требований препятствует другое чувство.
Но полностью отказаться от высказывания своего недовольства сложно. Ведь чувства никуда не делись, а подавлять их — довольно энергозатратный процесс. И тогда на помощь приходит обида. Она представляет собой компромисс, позволяющий одновременно показывать, что вы недовольны, и в то же время не выражать ничего напрямую. С одной стороны, обида создает чувство безопасности. Ведь вы не проявляете агрессию, за которую можно получить ответный гнев. Напротив, в момент обиды вы принимаете роль жертвы чужого несправедливого поведения. С другой стороны, ответственность за изменение ситуации перекладывается на обидчика. Пока вы обижаетесь, он по вашему тону и поведению должен сам понять, что сделал не так, и все исправить. Таким образом, обида — это всегда манипуляция, призванная исподволь влиять на другого человека.
Обида может накапливать свою силу на протяжение многих лет совместной жизни. Если раз за разом вы не выражаете свои требования, то ситуация не меняется, а внутреннее недовольство растет. Если человек не меняется, наблюдая вашу обиженность, это может вызвать у вас новую обиду, которая также упадет в копилку.
Чтобы справиться с обидой, необходимо научиться выражать свое недовольство напрямую. В момент эмоциональной речи мужа, можно сказать ему, что такая манера общения вас напрягает. Если он обвиняет вас в чем-то, можно сказать, что это обвинение несправедливо. Понятно, что все не так просто. Для того чтобы вы могли делать это, необходимо понять, какие чувства этому препятствуют. Разобравшись с ними, вы сможете выражать свои чувства и требования прямо. А там, где требования выражены прямо, нет места обидам.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать, написав нам на почту: psiholog@foma.ru