Вопрос читателя:
Здравствуйте! Подскажите, как мне избавиться от страха и беспокойства. Чтобы я не делала волнуюсь. В магазине, на улице, в общественных местах испытываю дискомфорт и волнение. Путается внимание, при оплате могу ошибаться. Начинаю раздражаться и срываться на родных людей. Не могу начать какое-либо серьезное дело из-за этого. Я уже взрослая женщина и это не дает мне спокойно жить.
Спаси Вас Господи!
Светлана
Ответ психолога:
отвечает психолог - консультант Харьковский Аркадий Николаевич
Светлана, здравствуйте!
Иногда страх или беспокойство лишь указывают на какой-то внутренний вопрос или проблему. Как температура при болезни телесной, хотя она и доставляет нам неприятные ощущения, боремся мы не с ней, а с причинами ее вызвавшими.
Прочитав Ваш вопрос, можно предположить, что страх и волнение связаны у Вас с ситуациями общения с другими людьми, в первую очередь, незнакомыми. Подобные ситуации часто ставят нас перед необходимостью «соответствовать» каким-либо стандартам. Например, можно стараться быстро рассчитаться на кассе, чтобы не задерживать других людей или обязательно сделать что-то «правильно» и «хорошо», чтобы выглядеть в глазах других соответствующим образом. Перед этой необходимостью соответствия социальным нормам стоять все люди. Она требует некоторой внутренней мобилизации и затраты сил.
Но есть целое «сообщество» людей, которым в таких ситуациях приходится очень сложно. Это люди с обострённым чувством тревоги. Тревога заставляет их заранее сомневаться в успешности своих действий, и они тратят силы на борьбу с негативными переживаниями ещё до начала самого действия, например, очень волнуются накануне экзамена или собеседования, а к моменту начала действия их эмоции могут перерасти в настоящий страх и панику. Близкие люди в таких случаях, выполняют роль «громоотводов» и часто им достаются все негативные эмоции, накопленные вне дома.
Возможно, и в Вашем случае речь идет о тревожных состояниях. Тогда важно знать: эти состояния сопровождают Вас всю жизнь или появились недавно? Что конкретно пугает Вас в этих ситуациях? Из-за чего испытываете волнение? Есть ли подобные ситуации, в которых Вы меньше волнуетесь и почему?
В любом случае, путь к желаемой Вами «спокойной жизни» идет через выяснение внутренних причин Ваших состояний. И найти эти внутренние причины, как правило, легче в беседе со специалистом, но, если вы непременно хотите сделать это самостоятельно, попробуйте начать с вопросов заданных выше.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.
На заставке фрагмент фото hernanpba