Вопрос читателя:
Здравствуйте, мне 15 лет, меня зовут Даша. В данный момент мне стало очень трудно жить. Сейчас попробую все подробно объяснить.
Все началось в декабре 2019, если не раньше. Я начала почти каждый день задумываться о смысле жизни, суициде. Хотя о суициде я задумывалась и раньше. При этом в жизни у меня все хорошо, много друзей, хотя я в основном сижу дома, любящая семья, с учебой все хорошо.
Но сейчас ситуация очень ухудшилась. Я каждый день плачу, не понимаю, зачем живу, у меня появились комплексы. И самое главное, я потеряла все амбиции, смысл, желания. Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Точнее я чего-то хочу, но не знаю, чего и зачем мне это. Также я стала меньше радоваться. У меня есть подозрения, что у меня депрессия.
Я боюсь сказать об этом маме, так как у неё необычный характер, и, скорее всего, она подумает, что я преувеличиваю, ведь с самого рождения я была вредным и малоулыбчивым ребёнком.
Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:
Добрый день!
Дорогая Дашенька, вариантов причин Вашего состояния может быть несколько, по письму с такими серьезными вещами разбираться практически невозможно, поэтому я Вам сразу рекомендую:
- Обратиться к психологу (Вам 15 лет, Вы достаточно взрослый человек, чтобы узнать, где и как принимает психолог по полису там, где Вы живете. Узнайте это все и обсудите с мамой визит к нему).
- Раз Вы решились написать священнику, может быть, Вы сможете прийти в храм и спросить там, где продают церковные свечи, как Вам можно было бы договориться о беседе с батюшкой. И лично, спокойно, не торопясь, ему все рассказать и спросить совета. Думаю, священник справедливо посоветует Вам начать исповедоваться и причащаться, молиться Богу и вести духовную жизнь. Это те лекарства, которые Церковь может предложить каждому человеку и которые Господь специально оставил людям для того, чтобы они черпали во всем этом благодать Божию, силу на жизнь и на то, чтобы справляться с возникающими в ней трудностями. Присмотритесь, кстати, может быть, при храме есть организация для подростков и молодежи, какие-то встречи, добрые дела, теплое общение и так далее. Может быть, Вам захочется присоединиться к этому кругу людей и Вы найдете для себя тут много нового, полезного и интересного.
Теперь общие соображения, которые я мог бы сказать по Вашему краткому письму. Подобные вопросы в наш журнал уже поступали. Такое состояние, в принципе, довольно типично для подросткового возраста. Вы растете, меняетесь, происходит переоценка жизни, пересмотр отношений с собой и миром. Прежние модели не работают, новые еще только предстоит сформировать. Любое состояние неопределенности, когда непонятно, как быть дальше, неуютно для человека. Любой переходный период - это непросто, это кризис, и задача – пройти этот кризис не то что с наименьшими потерями, а с приобретениями. Потому что кризис – это точка роста.
Главное, что Вам нужно понять и запомнить на всю жизнь: Вы взрослеете и Ваша жизнь оказывается все больше в Ваших руках. Только активное отношение к тому, что происходит в жизни – и во внутреннем состоянии, и со здоровьем, и с делами, и с домом (комнатой) и со всем остальным – может дать добрые плоды. Если же принимать стратегию жизни ребенка, который ждет, что родители или мир будут продолжать ему давать все, что нужно, это неизбежный путь к депрессии, фрустрации, плохому настроению, идее о том, что жизнь зашла в тупик и так далее. Поэтому, думаю, этот путь пассивного претерпевания жизни мы с Вами сразу отбросим, как ненужный. А вместе с ним и мысли о суициде, потому что жизнь – не тупик, а большая, широкая, бесконечно длинная дорога. И если сейчас не видно, куда она идет, ничего страшного. Все только начинается.
Итак, встаем на путь активной жизни и начинаем разбираться с тем, что с Вами происходит. Вы взрослеете, у Вас меняются модели поведения и отношения с собой и с миром, перед Вами встают другие проблемы, задачи, вопросы и жизненные темы. Какие могут быть амбиции у ребенка? Да никаких, по большому счету. Какие-то желания, радости, зависть (у кого-то есть такая игрушка-телефон-планшет, а у меня нет) и так далее. Все довольно просто. Амбиции – это уже когда речь идет о достижении чего-то серьезного, даже не на уровне "смогу что-то купить", а на уровне "смогу что-то создать". Согласитесь: создавать намного сложнее и интереснее, чем потреблять готовое. Чтобы такие амбиции были, нужно начинать что-то активно делать, по мере взросления и роста осваивать специальность, профессию, чтобы получалось что-то создавать. Пока же у Вас, как я вижу, достаточно трезвая и нормальная оценка того, что происходит: Вы пока растете, до деятельности по созданию чего-то своего (хотя бы до момента начала работы и выполнения готовых заданий) еще довольно далеко, вот и амбиций нет. Это нормально для Вашего возраста. Что касается желаний – вот тут надо разговаривать. Бывает, что в состоянии апатии желаний нет, потому что человек как бы впал в спячку. Причины могут быть разные. Например, что-то попробовала сделать, не получилось сразу – началась апатия. Или то, чего хотелось раньше, перестало быть ценным. А нового не хочется, потому что пытаешься мыслить по-старому, а это уже не годится. Чтобы желания и интерес к жизни пробудились, нужно начать чем-то заниматься регулярно. И вот тут, Даша, Вы в прекрасном положении, потому что Вы учитесь в школе, а в школе всегда есть, чем регулярно позаниматься. Возьмите себе за правило нормально и качественно каждый день готовить все заданные сегодня уроки. Если задание большое и на два-три дня, начинайте его делать в первый день и небольшую часть переносите на второй и третий. Каждый день, дань за днем. Пишете список заданий – и вперед. Это, на самом деле, очень упорядочивает мысли и внутреннее состояние. Сперва будет сложно и захочется все бросить. Не надо. Делайте, как терапию, как лекарство от Вашей депрессии. Пройдут недели две-три и Вы себя почувствуете совершенно иначе. Обычно есть предмет, который нравится (и идет он легко) и есть предметы, которые ты просто ненавидишь (и в них не разбираешься). Ваш вызов, challenge на оставшуюся зиму и весну – разобраться в этих предметах на хорошем среднем уровне, чтобы Вы могли спокойно объяснять пройденные темы, без проблем решать задачи и не списывать откуда-то, а точно знать, что в этих темах Вы "уверенный пользователь". Это потребует труда и времени, но помните принцип: Вам нужно не уметь делать вид, что Вы понимаете, а на самом деле знаете только по верхам, Вам нужно реально понять предмет и пройденные темы от и до. Тут надо будет сидеть с учебниками, писать от руки много, можно в youtube найти видео по предмету. Если Вас заинтересует какая-то мелочь или деталь, разберитесь с ней подробнее, почитайте про это, посмотрите видео и так далее. Это Вам даст очень хорошую опору на будущее (базу знаний), это, повторюсь, хорошее лекарство от депрессии (в принципе выполнение заданий по списку и завершенность каждого дела – это очень хороший стимул для мозга) и это упорядочит Ваше внутреннее состояние. Разбираясь с разными темами, Вы и лучше поймете, к чему Вас тянет, чем хочется заниматься, чем Вы увлекаетесь. Но дайте себе время от двух-трех недель.
Далее, нужно высыпаться. Я не знаю, в каких Вы отношениях с гаджетами, но нужно это минимизировать, особенно соцсети. Можете почитать о том, как постоянный просмотр ленты влияет на состояние человека: очень плохо. Мозг устает, постоянно отсматривая короткие сообщения, посты и оценивая картинки. Усталый мозг – это начало депрессии, апатии и так далее. Пожалейте себя, поберегите и дайте возможность отдохнуть и восстановить силы. Это довольно взрослое дело – умение саморегуляции. Учитесь этому. И смотрите соцсети не целый день время от времени, а ограниченное количество времени. И постарайтесь не смотреть их ни сразу после того, как просыпаетесь, ни непосредственно перед сном. Утром лучше повторить выученное вечером, сделать зарядку, а вечером лучше что-нибудь почитать, повязать, порисовать, пройтись с подружкой и так далее. Без экрана.
Дальше, по поводу зарядки. Вам нужно привнести в свою жизнь спорт. Попробуйте начать ходить в бассейн хоть раз в неделю или бегать возле дома. Если есть возможность – запишитесь в любую спортивную секцию. Не понравится – через месяц смените ее на другую. Но спорт должен быть постоянно, регулярно. Как вариант - танцы. Любые, которые под силу будет оплатить Вашей семье. Если с этим сложно, повторю, попробуйте ходить в бассейн, если есть возможность, или бегать (в сети можете посмотреть, какие есть программы бега для тех, кто только начинает; надо бегать с секундомером). Найдите видео с гимнастикой и выполняйте дома хотя бы 10-15 минут в день утром или днем после школы. Это важно, потому что отсутствие физической нагрузки приводит к депрессии или усиливает ее, а практика спорта избавляет и от этого, и от массы комплексов. К тому же, можно найти единомышленников, если не хочется заниматься одной, и общение в реальной, а не виртуальной действительности тоже пойдет Вашему состоянию на пользу.
Маме можно начать немного помогать по дому, скажем, час или два в неделю. Отнеситесь к этому вопросу не как к обязанности, наложенной на Вас мамой, а как к одной из грани процесса саморегуляции. Заодно Вы научитесь хорошо готовить какие-то простые блюда, а может быть, и что-то посложнее, у Вас будут совсем другие отношения с домом, когда хотя бы небольшой его кусочек Вы будете приводить в порядок сама. Сперва может быть сложно, это перестройка. Дайте себе те же две, три, четыре недели регулярных отношений со своим домом, чтобы по-новому это почувствовать.
И так вот постепенно, шаг за шагом, с Божией помощью, Вы сможете употребить кризис подросткового возраста так, как и нужно – себе во благо.
Храни Вас Бог!
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.