15 лет, депрессия, мысли о суициде. Что делать?

Вопрос читателя: 

Здравствуйте, мне 15 лет, меня зовут Даша. В данный момент мне стало очень трудно жить. Сейчас попробую все подробно объяснить.
Все началось в декабре 2019, если не раньше. Я начала почти каждый день задумываться о смысле жизни, суициде. Хотя о суициде я задумывалась и раньше. При этом в жизни у меня все хорошо, много друзей, хотя я в основном сижу дома, любящая семья, с учебой все хорошо.

Но сейчас ситуация очень ухудшилась. Я каждый день плачу, не понимаю, зачем живу, у меня появились комплексы. И самое главное, я потеряла все амбиции, смысл, желания. Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ. Точнее я чего-то хочу, но не знаю, чего и зачем мне это. Также я стала меньше радоваться. У меня есть подозрения, что у меня депрессия.
Я боюсь сказать об этом маме, так как у неё необычный характер, и, скорее всего, она подумает, что я преувеличиваю, ведь с самого рождения я была вредным и малоулыбчивым ребёнком.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов: 

Что делать? От меня уходят парни.

Добрый день!

Дорогая Дашенька, вариантов причин Вашего состояния может быть несколько, по письму с такими серьезными вещами разбираться практически невозможно, поэтому я Вам сразу рекомендую:

  1. Обратиться к психологу (Вам 15 лет, Вы достаточно взрослый человек, чтобы узнать, где и как принимает психолог по полису там, где Вы живете. Узнайте это все и обсудите с мамой визит к нему).
  2. Раз Вы решились написать священнику, может быть, Вы сможете прийти в храм и спросить там, где продают церковные свечи, как Вам можно было бы договориться о беседе с батюшкой. И лично, спокойно, не торопясь, ему все рассказать и спросить совета. Думаю, священник справедливо посоветует Вам начать исповедоваться и причащаться, молиться Богу и вести духовную жизнь. Это те лекарства, которые Церковь может предложить каждому человеку и которые Господь специально оставил людям для того, чтобы они черпали во всем этом благодать Божию, силу на жизнь и на то, чтобы справляться с возникающими в ней трудностями. Присмотритесь, кстати, может быть, при храме есть организация для подростков и молодежи, какие-то встречи, добрые дела, теплое общение и так далее. Может быть, Вам захочется присоединиться к этому кругу людей и Вы найдете для себя тут много нового, полезного и интересного.

Теперь общие соображения, которые я мог бы сказать по Вашему краткому письму.  Подобные вопросы в наш журнал уже поступали. Такое состояние, в принципе, довольно типично для подросткового возраста. Вы растете, меняетесь, происходит переоценка жизни, пересмотр отношений с собой и миром. Прежние модели не работают, новые еще только предстоит сформировать. Любое состояние неопределенности, когда непонятно, как быть дальше, неуютно для человека. Любой переходный период - это непросто, это кризис, и задача – пройти этот кризис не то что с наименьшими потерями, а с приобретениями. Потому что кризис – это точка роста.

Главное, что Вам нужно понять и запомнить на всю жизнь: Вы взрослеете и Ваша жизнь оказывается все больше в Ваших руках. Только активное отношение к тому, что происходит в жизни – и во внутреннем состоянии, и со здоровьем, и с делами, и с домом (комнатой) и со всем остальным – может дать добрые плоды. Если же принимать стратегию жизни ребенка, который ждет, что родители или мир будут продолжать ему давать все, что нужно, это неизбежный путь к депрессии, фрустрации, плохому настроению, идее о том, что жизнь зашла в тупик и так далее. Поэтому, думаю, этот путь пассивного претерпевания жизни мы с Вами сразу отбросим, как ненужный. А вместе с ним и мысли о суициде, потому что жизнь – не тупик, а большая, широкая, бесконечно длинная дорога. И если сейчас не видно, куда она идет, ничего страшного. Все только начинается.

Итак, встаем на путь активной жизни и начинаем разбираться с тем, что с Вами происходит. Вы взрослеете, у Вас меняются модели поведения и отношения с собой и с миром, перед Вами встают другие проблемы, задачи, вопросы и жизненные темы. Какие могут быть амбиции у ребенка? Да никаких, по большому счету. Какие-то желания, радости, зависть (у кого-то есть такая игрушка-телефон-планшет, а у меня нет) и так далее. Все довольно просто. Амбиции – это уже когда речь идет о достижении чего-то серьезного, даже не на уровне "смогу что-то купить", а на уровне "смогу что-то создать". Согласитесь: создавать намного сложнее и интереснее, чем потреблять готовое. Чтобы такие амбиции были, нужно начинать что-то активно делать, по мере взросления и роста осваивать специальность, профессию, чтобы получалось что-то создавать. Пока же у Вас, как я вижу, достаточно трезвая и нормальная оценка того, что происходит: Вы пока растете, до деятельности по созданию чего-то своего (хотя бы до момента начала работы и выполнения готовых заданий) еще довольно далеко, вот и амбиций нет. Это нормально для Вашего возраста. Что касается желаний – вот тут надо разговаривать. Бывает, что в состоянии апатии желаний нет, потому что человек как бы впал в спячку. Причины могут быть разные. Например, что-то попробовала сделать, не получилось сразу – началась апатия. Или то, чего хотелось раньше, перестало быть ценным. А нового не хочется, потому что пытаешься мыслить по-старому, а это уже не годится. Чтобы желания и интерес к жизни пробудились, нужно начать чем-то заниматься регулярно. И вот тут, Даша, Вы в прекрасном положении, потому что Вы учитесь в школе, а в школе всегда есть, чем регулярно позаниматься. Возьмите себе за правило нормально и качественно каждый день готовить все заданные сегодня уроки. Если задание большое и на два-три дня, начинайте его делать в первый день и небольшую часть переносите на второй и третий. Каждый день, дань за днем. Пишете список заданий – и вперед. Это, на самом деле, очень упорядочивает мысли и внутреннее состояние. Сперва будет сложно и захочется все бросить. Не надо. Делайте, как терапию, как лекарство от Вашей депрессии. Пройдут недели две-три и Вы себя почувствуете совершенно иначе. Обычно есть предмет, который нравится (и идет он легко) и есть предметы, которые ты просто ненавидишь (и в них не разбираешься). Ваш вызов, challenge на оставшуюся зиму и весну – разобраться в этих предметах на хорошем среднем уровне, чтобы Вы могли спокойно объяснять пройденные темы, без проблем решать задачи и не списывать откуда-то, а точно знать, что в этих темах Вы "уверенный пользователь". Это потребует труда и времени, но помните принцип: Вам нужно не уметь делать вид, что Вы понимаете, а на самом деле знаете только по верхам, Вам нужно реально понять предмет и пройденные темы от и до. Тут надо будет сидеть с учебниками, писать от руки много, можно в youtube найти видео по предмету. Если Вас заинтересует какая-то мелочь или деталь, разберитесь с ней подробнее, почитайте про это, посмотрите видео и так далее. Это Вам даст очень хорошую опору на будущее (базу знаний), это, повторюсь, хорошее лекарство от депрессии (в принципе выполнение заданий по списку и завершенность каждого дела – это очень хороший стимул для мозга) и это упорядочит Ваше внутреннее состояние. Разбираясь с разными темами, Вы и лучше поймете, к чему Вас тянет, чем хочется заниматься, чем Вы увлекаетесь. Но дайте себе время от двух-трех недель.

Далее, нужно высыпаться. Я не знаю, в каких Вы отношениях с гаджетами, но нужно это минимизировать, особенно соцсети. Можете почитать о том, как постоянный просмотр ленты влияет на состояние человека: очень плохо. Мозг устает, постоянно отсматривая короткие сообщения, посты и оценивая картинки. Усталый мозг – это начало депрессии, апатии и так далее. Пожалейте себя, поберегите и дайте возможность отдохнуть и восстановить силы. Это довольно взрослое дело – умение саморегуляции. Учитесь этому. И смотрите соцсети не целый день время от времени, а ограниченное количество времени. И постарайтесь не смотреть их ни сразу после того, как просыпаетесь, ни непосредственно перед сном. Утром лучше повторить выученное вечером, сделать зарядку, а вечером лучше что-нибудь почитать, повязать, порисовать, пройтись с подружкой и так далее. Без экрана.
Дальше, по поводу зарядки. Вам нужно привнести в свою жизнь спорт. Попробуйте начать ходить в бассейн хоть раз в неделю или бегать возле дома. Если есть возможность – запишитесь в любую спортивную секцию. Не понравится – через месяц смените ее на другую. Но спорт должен быть постоянно, регулярно. Как вариант - танцы. Любые, которые под силу будет оплатить Вашей семье. Если с этим сложно, повторю, попробуйте ходить в бассейн, если есть возможность, или бегать (в сети можете посмотреть, какие есть программы бега для тех, кто только начинает; надо бегать с секундомером). Найдите видео с гимнастикой и выполняйте дома хотя бы 10-15 минут в день утром или днем после школы. Это важно, потому что отсутствие физической нагрузки приводит к депрессии или усиливает ее, а практика спорта избавляет и от этого, и от массы комплексов. К тому же, можно найти единомышленников, если не хочется заниматься одной, и общение в реальной, а не виртуальной действительности тоже пойдет Вашему состоянию на пользу.

Маме можно начать немного помогать по дому, скажем, час или два в неделю. Отнеситесь к этому вопросу не как к обязанности, наложенной на Вас мамой, а как к одной из грани процесса саморегуляции. Заодно Вы научитесь хорошо готовить какие-то простые блюда, а может быть, и что-то посложнее, у Вас будут совсем другие отношения с домом, когда хотя бы небольшой его кусочек Вы будете приводить в порядок сама. Сперва может быть сложно, это перестройка. Дайте себе те же две, три, четыре недели регулярных отношений со своим домом, чтобы по-новому это почувствовать.

И так вот постепенно, шаг за шагом, с Божией помощью, Вы сможете употребить кризис подросткового возраста так, как и нужно – себе во благо.

Храни Вас Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

Задать вопрос
Задать вопрос священнику

Вы хотите задать вопрос священнику? Для начала рекомендуем проверить, нет ли уже опубликованного ответа на аналогичный вопрос. Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, задайте его через форму ниже. Обратите внимание: не все ответы публикуются на сайте. Если вы точно хотите получить ответ на свой вопрос, укажите е-mail – ответ придет вам на почту.

P.S. Священник, отвечающий вам в письме, может дать только общие рекомендации. Если вы хотите получить более подробный ответ по вашей личной ситуации, необходима личная встреча со священником.
Время ожидания ответа может быть различным в зависимости от сложности вопроса и загрузки отвечающих священников. Также в праздничные дни, дни особенной занятости священнослужителей (начало Великого поста, Страстная неделя, двунадесятые праздники и т.д.) ожидание ответа может занять более продолжительное время, чем обычно.

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Если вы хотите оперативно читать новые ответы в нашей рубрике, подписывайтесь на Telegram-канал “Вопросы священнику”

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (21 голосов, средняя: 4,95 из 5)
Загрузка...
25 января 2020
Поделиться:

Ответ для Андрей ×

  • Иван
    Иван 3 месяца назадОтветить

    Мари, подобные мысли появляются не от дьявола и безделья, а являются всего лишь следствием такого психического заболевания как депрессия, а она возникает из-за нарушения в биохимических процессах в организме. Сомневаюсь что нагрузка на тело работой и обращение к Богу способны восстановить нейромедиаторный баланс и повысить чувствительность синаптических отростков. Хотя каждый волен думать как ему заблагорассудится

  • Мари
    Мари 7 месяцев назадОтветить

    В любой настоящей религии чётко сказано, что подобные мысли приходят от дьявола. Ведь понимание такой простой вещи ВСЁ объясняет! Раз такие мысли приходят извне, значит мы собственным усилием по переключению внимания должны научиться НЕ принимать такие мысли. Переключаться на конструктив. "Я не хочу служить дьяволу, поэтому не буду его слушать, не буду плясать под его дудку. Я хочу быть с Богом. Хочу научиться Любви Божьей". "Моя душа не может завидовать, злиться, грустить. К чему может стремиться душа? К свету, радости, источником которых в этом мире -
    Дух святой". Как говорили старцы, когда одолевают мысли нужно немедленное покаяние (то есть увидеть, что прямо сейчас тебя захватили мысли от сатаны) и обращение к Богу, к его любви. А тело нужно нагрузить работой, ведь именно в безделье в нас легко входят подобные мысли от дьявола.

  • Рустам
    Рустам 9 месяцев назадОтветить

    Эх, везёт тебе,хоть семья любящая.Надеюсь у тебя всё будет хорошо

  • Андрей
    Андрей 9 месяцев назадОтветить

    Скажу честно, я не являюсь специалистом в этой области, но я бы посоветовал обратиться к психотерапевту, даже не к психологу. Психотерапевт, в отличие от психолога, обладает бОльшими возможностями в вопросе депрессии. Все-таки депрессия с подобной симптоматикой - это уже полноценное психическое расстройство. Но не нужно бояться этого. Хоть и существует множество мифов касательно психических заболеваний, но им подвластны абсолютно все люди. Не нужно стыдиться этого. И самое главное - не доводить ситуацию до критической точки. Поэтому и советую обратиться к психотерапевту. Знаю что говорю, ибо сам прошел через тяжелую форму депрессии, причем началась она у меня тоже в 15 лет. Но я долго не обращался за помощью, до 19 лет терпел. В итоге депрессия переросла в биполярное расстройство 2 типа, а это уже хроническое заболевание. Теперь вынужден регулярно принимать целый набор медикаментов, чтобы поддерживать организм в работоспособном состоянии. И исходя из своего опыта говорю: не медли, обращайся к психотерапевту. Поначалу это может быть тяжело, но это нужно сделать, чтобы не запустить депрессию еще дальше. Поверь, депрессия может уйти глубже, значительно глубже. Мне страшно вспоминать, что со мной происходило в 18 лет, я много раз был на грани самоубийства. Но даже в таком тяжелом состоянии находил силы бороться. Понимаю, что ты испытываешь, но также посоветовал бы все-таки поговорить с мамой. Поддержка со стороны близких - очень важная часть лечения. И помни - ты не одна. У тебя есть семья, друзья. Им будет плохо без тебя. С депрессией нужно бороться, если не хочешь бороться ради себя, то борись ради близких.

Загрузить ещё