Как избавиться от страха и беспокойства?

Вопрос читателя: 

Здравствуйте! Подскажите, как мне избавиться от страха и беспокойства. Чтобы я не делала волнуюсь. В магазине, на улице, в общественных местах испытываю дискомфорт и волнение. Путается внимание, при оплате могу ошибаться. Начинаю раздражаться и срываться на родных людей. Не могу начать какое-либо серьезное дело из-за этого. Я уже взрослая женщина и это не дает мне спокойно жить.
Спаси Вас Господи!

Светлана

Ответ психолога:

отвечает психолог — консультант Харьковский Аркадий Николаевич  

Светлана, здравствуйте!
Иногда страх или беспокойство лишь указывают на какой-то внутренний вопрос или проблему. Как температура при болезни телесной, хотя она и доставляет нам неприятные ощущения, боремся мы не с ней, а с причинами ее вызвавшими.

Прочитав Ваш вопрос, можно предположить, что страх и волнение связаны у Вас с ситуациями общения с другими людьми, в первую очередь, незнакомыми. Подобные ситуации часто ставят нас перед необходимостью «соответствовать» каким-либо стандартам. Например, можно стараться быстро рассчитаться на кассе, чтобы не задерживать других людей или обязательно сделать что-то «правильно» и «хорошо», чтобы выглядеть в глазах других соответствующим образом. Перед этой необходимостью соответствия социальным нормам стоять все люди. Она требует некоторой внутренней мобилизации и затраты сил.

Но есть целое «сообщество» людей, которым в таких ситуациях приходится очень сложно. Это люди с обострённым чувством тревоги. Тревога заставляет их заранее сомневаться в успешности своих действий, и они тратят силы на борьбу с негативными переживаниями ещё до начала самого действия, например, очень волнуются накануне экзамена или собеседования, а к моменту начала действия их эмоции могут перерасти в настоящий страх и панику. Близкие люди в таких случаях, выполняют роль «громоотводов» и часто им достаются все негативные эмоции, накопленные вне дома.

Возможно, и в Вашем случае речь идет о тревожных состояниях. Тогда важно знать: эти состояния сопровождают Вас всю жизнь или появились недавно? Что конкретно пугает Вас в этих ситуациях? Из-за чего испытываете волнение? Есть ли подобные ситуации, в которых Вы меньше волнуетесь и почему?

В любом случае, путь к желаемой Вами «спокойной жизни» идет через выяснение внутренних причин Ваших состояний. И найти эти внутренние причины, как правило, легче в беседе со специалистом, но, если вы непременно хотите сделать это самостоятельно, попробуйте начать с вопросов заданных выше.

 

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

 

На заставке фрагмент фото hernanpba

УжасноПлохоСреднеХорошоОтлично (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка...

Комментарии

  • Оставьте первый комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.